Porusz swoje bicepsy !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Look15

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 243 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7562

Berez 2 w ile zrobiles te 2.5 cm w lapie?

Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Pozdrawiam Look15.

Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Pozdrawiam Look15.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej Mawashi akiedy jest najlepiej robić ten trening??? Bo ja niekiedy robie sobie biceps z tricepsem albo z klatką lub plecami. To kiedy by było optymalnie ?

Zmieniony przez - aberos2 w dniu 2003-04-02 14:47:44

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

Poczytaj dokladnie, z plecami tylko raz - jeden mezocykl, pozostale dowolnie np. z klatka.

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie jestem po treningu biców po pleckach je robiłem

I powiem ze jeszcze nigdy ich tak nie czułem. TXH ci masz SOGacza .

To znaczy zawsze moge robić bica po plecach???

...

xpiotrx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 378 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5930

Mawashi - ten terning powinno się wykonywać raz w tygodniu, czy można 2 razy w ciągu tygodnia?

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

raz w tygodniu, efekty sa zauwazalne.

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15547

cos ok. 2 miesiecy, przy duzej ilosci powtorzen razem z super mass 1,5 cm i potem na ciezkich ciezarach 1 cm, tylko nie wiem ile w tym bylo zaslugi tricepsa.
Przy duzych ciezarach bica robilem przy plecach i tez szło, i nawet chyba lepiej niz z tricem bo mialem zakwasy

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15547

teraz wypada mi okres w ktorym robie tylko jedno cwiczonko i zaczynam brac kreatyne no i w zwiazku z tym nie wiem co zrobic. Chciałbym ten okres wykorzystac jak najepiej i nie wiem czy jedno cwiczenie to nie za malo?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3203

Zacząłem ćwiczyć systemem z początku postu i zamiast bic boli mnie przedramię (prawdopodobnie ro0bię zbędne ruchy nadgarstkiem ) Dorzuciłem sztangielki w młotkowym 3ser. Ciężar spadł z 45 na 25 kg . Podnoszę wybuchowo opuszczam pomału , ostatnie powtórzenie do załamania ruchu , łokcie dociskam do tułowania oraz lekko cofam do tyłu i co ..... I nic , żadnych zakwasów (poza przedramionami) . inne grupy ok nawet w barkach czasem coś pobolewa a na bic nic , nic . Zawsze tak było cholera . Chyba nie spodziewam się odpowiedzi bo co poradzić

AJ

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat