AJ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

3203

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2007 (17:05)

Data rejestracji 20.02.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić waga 87,5 kg całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2868 - jeżeli istnieje niewielka nadwaga powinienem zastosować 2568 - jeżeli istnieje duża nadwaga powinienem 2368 moja dieta sniadanie 812 kcal b=35	9	2007-03-26 08:56
NUTRIFARM&OLIMP	Aminokwasy całodzienne, BCAA, Glutamina - dawkowanie przy aerobach czy natychmiast po treningu siłowym a przed areobami można razem wziąć : amino , bcaa i glutaminę a po areobach np. banan ? nie ma jakiś sprzężeń faza redukcja	4	2007-04-04 14:22
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja na siłę proszę o sprawdzenie dni treningowe przed śniadaniem : kre-alkalyn mega caps 2500 2 kaps hmb 500 2 kaps l-glutamine mega caps 1400 4 kaps taurine mega caps 1 kaps przed treningiem kre-alkalyn mega caps 2500 2 kaps hmb 500 2 kaps taurine mega caps	6	2006-10-25 15:28
NUTRIFARM&OLIMP	Schemat wspomagania proszę sprawdzić przed śniadaniam : tribusteron 60 1 kap tribusteron 90 2 kap l-glutamine mega caps 4 kap zamiast drugiego posiłku : biogenix monster mass 4 miarki przed treningiem : taurine mega caps 2 kap natychmiast po treningu : l-glutamine mega caps 4	1	2006-09-02 12:41
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta redukcyjna - stagnacja witam rozkład moich posiłków : śniadanie (btw) 46 , 7 , 57 ii (btw) 32 , 1 , 2 (odżywka białkowa) iii (btw) 38 , 5 , 33 iv (btw) 38 , 5 , 33 trening + aeroby (18.oo - 20.oo) v (20.30) (btw) 32 , 1 , 2 (odżywka	5	2006-06-02 15:11
NUTRIFARM&OLIMP	HCA, GreenTea, Glutamina, HMB, Tauryna, ALC - czy można na czczo ? czy są przeciwskazania aby łącznie pół godziny przed śniadaniem wziąć : hca , green tea , glutamine , hmb , taurynę ; alc i/lub l-karnitynę ?	4	2006-03-20 09:30
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek trening kończę o 20 (no i oczywiście odczuwam głód) zaraz po treningu : hmb mega tabs 1 kap + bx glucetyl 4 kaps (carbo nie biorę bo i tak 95 w pasie) ok. 20,30 kolacja : tuńczyk 100 g , serek wiejski 150 g (w tym 3% tłuszczu) ; wafle ryżowe 50 g	13	2005-12-16 08:45
NUTRIFARM&OLIMP	Zła przemiana materii moja żonka (l.38) ma problem z przemianą materii co wiąże się z żadkim opróżnianiem (raz na tydzień) + nadmiar tłuszczu . jaki zestaw lub suplememnt możecie polecić . odżywianie ma tradycyjne , nie ćwiczy .	6	2005-10-17 08:21
NUTRIFARM&OLIMP	Cykliczość -> które suplementy które z wymienionych suplementów nalezy stosować w cyklach : l-glutamine hmb tribusteron taurine bcaa zma cla tonalin alc l-karnityna thermo speed	14	2005-04-19 07:55
NUTRIFARM&OLIMP	Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała schemat wspomagania zamienny do kreatynowego cel beztłuszczowa masa ciała w dni treningowe : około 15-30 min. przed śniadaniem bcaa 2tab l-glutamine 2tab około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa około 15-30 min. przed	100	2004-08-26 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rośnij i chudnij waże ok 80 kg , mam 93 w pasie , wiek 40 lat trening ,,na mase,,. mam skłonności do tycia . spożywam ok 4000 kcal . jem co 2-3 godz małe posiłki głównie ryby drób . jak jeść aby chudnąć . do treningu na masę trzeba dużo kalorii jak będę je	7	2004-09-10 09:07
Trening dla zaawansowanych	Zmiana obciążeń ? ćwiczę sam więc nie możliwe jest stosowanie ruchów wymuszonych przy takich ćwiczeniach jak ; wyciskania , przysiady . przygotowuję więc drugą sztangę z obciążeniem 50 % tego z którym ćwiczę i po wykonaniu np. 8 ruchów z ,,podstawowym" ciężarem (tyle	4	2004-09-06 11:25
Trening dla zaawansowanych	3 razy w tygodniu zależy mi aby trening nóg był osobno z innymi partiami mięśni (zbyt ciężki) . czy do przyjęcia jest taki układ : poniedziałek = nogi środa = klatka , biceps , triceps piątek = plecy , naramienne jeśli coś jest nie tak ; proszę o korektę !	4	2004-08-16 10:30
NUTRIFARM&OLIMP	Amino 2300 -> białko jaki jest główny cel suplementacji olimp amino anabolic 2300 przy treningu na masę . czy zastępuje odżywki białkowe w proszku , czy rozszerza ich skład , a może używając amino 2300 białko łatwiej szybciej się wchłania . i drugie pytanko : po	19	2004-02-21 11:21
NUTRIFARM&OLIMP	Coś nie tak suple->dieta coś nie tak z moim programem suplementacji i odżywiania skoro bardzo szybko przybywa mi tłuszczu na brzuchu . wygląda on tak : 6,30 śniadanie 10,00 top mass (30-40 g) , 11,00 drugie śniadanie 13,00 top mass (30-40 g) , 15,00 obiad 17,00	11	2004-03-15 09:27
NUTRIFARM&OLIMP	Pan Ambroziak - pytanie mam do pana zaufanie stąd też chciałbym poznać opinię na temat preparatu odchudzjącego o nazwie : xena forum ; firmy : calivita international www.calivita.com.pl/ . jest dość drogi więc może i skuteczny . przynajmniej w reklamie wygląda zachęcająco	15	2004-02-02 08:58
NUTRIFARM&OLIMP	Białko czytałem wiele artykułów , z wielu działów . ale czy nie dostałbym jakiegoś schematu na uzupełnienie diety odżywkami białkowymi lub węglowobiałkowymi ; z aminokwasami firmy olimp oczywiście) na dni treningowe i potreningowe ; trening na masę	7	2004-02-06 08:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Aminokwasy całodzienne, BCAA, Glutamina - dawkowanie przy aerobach	2007-04-04 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić	2007-04-03 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-02 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić	2007-03-29 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić	2007-03-29 07:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić	2007-03-29 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze sprawdzić	2007-03-28 07:51
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja na siłę proszę o sprawdzenie	2006-10-27 09:29
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja na siłę proszę o sprawdzenie	2006-10-26 11:35
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta redukcyjna - stagnacja	2006-06-06 08:11
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta redukcyjna - stagnacja	2006-06-03 08:58
NUTRIFARM&OLIMP	HCA, GreenTea, Glutamina, HMB, Tauryna, ALC - czy można na czczo ?	2006-03-22 07:43
NUTRIFARM&OLIMP	HCA, GreenTea, Glutamina, HMB, Tauryna, ALC - czy można na czczo ?	2006-03-21 07:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate 16 serii... da efekty ?	2005-12-24 10:43
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek	2005-12-16 12:52
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek	2005-12-16 11:12
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek	2005-12-16 10:51
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek	2005-12-16 10:21
NUTRIFARM&OLIMP	Późny trening i posiłek	2005-12-16 10:04
NUTRIFARM&OLIMP	GLUCETYL-NEW!	2005-11-26 08:01
NUTRIFARM&OLIMP	GLUCETYL-NEW!	2005-11-23 11:30
NUTRIFARM&OLIMP	Zła przemiana materii	2005-10-18 07:14
NUTRIFARM&OLIMP	Zła przemiana materii	2005-10-18 07:10
NUTRIFARM&OLIMP	mono + kNOckout	2005-08-31 11:46
NUTRIFARM&OLIMP	mono + kNOckout	2005-08-31 09:19
Odżywki i suplementy	które białko??prosze o szybką rade!!	2005-08-20 11:54
Odżywki i suplementy	które białko??prosze o szybką rade!!	2005-08-20 10:42
Po siłowni, o siłowni	JAK DOKŁADNIE ROBIĆ POMIARY	2005-08-03 07:24
Po siłowni, o siłowni	JAK DOKŁADNIE ROBIĆ POMIARY	2005-08-02 15:58
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED -Nowość	2005-06-17 16:46