SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5617

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3203
Schemat wspomagania zamienny do kreatynowego
Cel beztłuszczowa masa ciała

W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 2tab
L-Glutamine 2tab

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 15-30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 2tab

Natychniast po treningu
BCAA 2tab
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g

Około 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

W nocy przy wstawaniu BCAA

W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

AJ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9859
..wydaje się wszytsko oki odzywke bialkową dałbym przed snem a p[o 45/50 min po treningu posiłek potreningowy bogaty ww i białko ...

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31573
ja mam kilka zastrzezen

W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO, TYLKO PRZED TRENIGIEM WYSTARCZY
L-Glutamine 2tab

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 15-30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA

Natychniast po treningu
BCAA 2tab NIE POTRZEBA
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g

Około 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ?

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

W nocy przy wstawaniu BCAA CHCESZ WSTAWAC W NOCY ? TO NIE MA SENSU, PRZERYWASZ REGENERACJE.

W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
Drobne korekty

W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 4tab
L-Glutamine 2tab

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 4tab

Natychniast po treningu
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g

Około 20-30 min po treningu odżywka wysoko białkowa [po 45-60min juz powinienes zaczynac spozywac posilek potreningowy]

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

W nocy przy wstawaniu BCAA[tutaj zrezygnuj z tego i lepiej spozyj odzywke wysokobialkowa przed snem ]

W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3203
W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???)
L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???)

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 15-30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???)

Natychniast po treningu
BCAA 2tab NIE POTRZEBA (więc Tauryna ???)
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g

Około 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ? (trening kończę pomiędzy 19 - 20 tylko białko (jest już po 18 godz ) mnie żywi bo tyję rozumież 40 lat ???)
A może ten ,,testosteron 90 olimpu" (przekręcam nazwę) czy lepiej w to nie wchodzić ???

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

W nocy przy wstawaniu BCAA CHCESZ WSTAWAC W NOCY ? TO NIE MA SENSU, PRZERYWASZ REGENERACJE. (w nocy zawsze wstaję się odlać ; szczególnie po takich ilościach supli ??)

W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo

AJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3203
no i jaką mam podjąć decyzję przy takiej niejednomyślności

AJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31573
znowu kilka uwag

W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) JAK CHCESZ MOZESZ DAC
L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) NIE 2 KAPS TO OKOLO 1,6G WYSTARCZY

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 15-30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???) TAK JEZELI WAZYSZ 80 KG TO 8 TABS

Natychniast po treningu
BCAA 2tab NIE POTRZEBA (więc Tauryna ???) MOZE BYC 2 KAPS
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g

Około 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ? (trening kończę pomiędzy 19 - 20 tylko białko (jest już po 18 godz ) mnie żywi bo tyję rozumież 40 lat ???)
A może ten ,,testosteron 90 olimpu" (przekręcam nazwę) czy lepiej w to nie wchodzić ???
JEZELI DOBRZE ZROZUMIALEM MASZ 40 LAT, WIEC TT RADZE BRAC W TYM WIEKU EFEKTY BEDA NAPRAWDE ZAUWAZALNE(MOZESZ ZREZYGNOWAC Z GLUTAMINY I KUPIC TT90 BIERZ 2 KAPS NA DZIEN NA PUSTY ZOLADEK(NP RANO, PO TRENNIGU)


Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

W nocy przy wstawaniu BCAA CHCESZ WSTAWAC W NOCY ? TO NIE MA SENSU, PRZERYWASZ REGENERACJE. (w nocy zawsze wstaję się odlać ; szczególnie po takich ilościach supli ??)
NAWET JEZELI MUSISZ WSTAWAC TO NIC NIE MUSISZ BRAC, CHYBA NIE JESTES ZAWODOWCEM. DO TEGO NIE WIADOMO JAK NA CIEBIE ZADZIALA O TEJ PORZE(CHOC DAWKA JEST MALA) BCAA ZMNIEJSZA POZIOM SEROTONINY.

W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
jezeli masz tauryne to sprawa wyglada juz troche inaczej
a)
W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
L-Glutamine 2tab [jezeli 1tab ma 1g to ok jezeli nie to zwieksz do 3tabsow]
2tabs tauryny
glutamina + tauryna rano dobrze ochronia przed katabolizmem

Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 8tab

Natychniast po treningu
L-Glutamine 2 tab s
tauryna 2tabs
Carbo max 50 g

Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa [po 45min juz powinienes zaczynac spozywac posilek potreningowy nawet jezeli bedzie to juz po 18 posilek ten bedzie raczej wykorzystany w celach odbudowy powstalych podczas treningu strat i nie odlozy sie w postaci tkanki tluszczowej.]

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

jezeli wstajesz w nocy sie odlac to znaczy, ze zbyt duzo wody pijesz w okresie wieczornym Przed polozeniem sie spac staraj sie nie pic duzych ilosci wody i wylac sie tuz przed snem

w tribusteron olimpu jak najbardziej mozesz zainwestowac kup tt60/90 i spozywaj 2kaps rano i 2 kaps wieczorem, w twoim wieku powinno juz dobrze zadzialac

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-26 10:38:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3203
Biorąc pod uwagę wasze uwagi wyszło mi coś takiego :

Około 15-30 min. przed śniadaniem
TT-90 2 tab
Tauryna 2 tab


Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa

Około 30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 8tab

Natychniast po treningu
TT90 2 tab
tauryna 2tab
Carbo max 50 g

Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa
Około 45 min po treningu posiłek potreningowy

Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab

AJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
ok
Choc osobiscie dalby TT przed snem, a nie po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31573
TT nie trzeba az tyle, w Twoim wieku 1000mg(w zaokragleniu) saponin spokojnie podziala, i na dodatek to Twoj pierwszy cykl na nim
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Antybiotyk vs Suple

Następny temat

Miarki Creapure Mono i CreaFusion