koziol16
Fajny post ;)
Elo elo xD !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
127
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1589
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wiemy
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Mariusz190
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1946
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36723
sor że odswierzam
czy ten plan można stosowac dwa razy w tyg. czy raczej raz?
czy ten plan można stosowac dwa razy w tyg. czy raczej raz?
AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive
...
Napisał(a)
SharkMen
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2842
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19931
ile razy w tyg ten trening z pierwszej strony trza stosować...???
Bo zycie to nie bajka nie głaszcze sie po jajkach.
....prawdziwy facet nie je miodu......prawdziwy facet źuje pszczoły....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
choc autor chyba nie podaje tego to mysle jednak że raz, jednakże można pewnie i częsciej, jednakże wtedy może sie okazać konieczne zmniejszenie ilości serii- a to może odebrac temu treningowi "specyficzna moc", aolbo poprostu rozplanowac to z częstotliwością około 5 dni a wtedy mysle, że będzie to wartośc optymalna- wyjdzie w takim rozplanowaniu w przybliżeniu raz jeden trening w tygodniu a w drugim dwa treningi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2842
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19931
thx
Bo zycie to nie bajka nie głaszcze sie po jajkach.
....prawdziwy facet nie je miodu......prawdziwy facet źuje pszczoły....
...
Napisał(a)
loleczek76
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9667
kurde na mnie to niedziała może za krutki staż nadal od stycznia brak postępów magiczne 33 l 34 p i nic dieta podciagnietą i też nic przerwa była tydzień niedawno :(
...
Napisał(a)
PHaSeR
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1807
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12829
mozna pierwsze 6tyg. dac po treningu plecow?
o cos takiego
Przyciąganie drążka na wyciągu dolnym 3s x 15p
Wiosłowanie 4s x 15p
Martwy Ciąg 2s x 10p
Ściąganie drążka do tyłu 3s x 15p
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą(szeroko) 4s x
Uginanie ramion, sztangielki, chwyt młotkowy 4s x
o cos takiego
Przyciąganie drążka na wyciągu dolnym 3s x 15p
Wiosłowanie 4s x 15p
Martwy Ciąg 2s x 10p
Ściąganie drążka do tyłu 3s x 15p
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą(szeroko) 4s x
Uginanie ramion, sztangielki, chwyt młotkowy 4s x
Hard work has a reward. More hard work.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz\ dac i po plecach, jednakże stosując sie do tychże zasad, które są na początku.
natomiast trening pleców- choc to nie na nie temat- ten ktory podaleś jest slaby wg. mnie
natomiast trening pleców- choc to nie na nie temat- ten ktory podaleś jest slaby wg. mnie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Nolin
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
Witam. Mam problem z bickami. Nie ruszyly mi ani troche az do tej pory (moj staz 5 miesiecy). Tzn nie ruszyly w sensie obwodow, bo serie robie coraz wiekszymi ciezarami, i zawsze na mase po 10x. Bardzo prosilbym o jakas rade odpowiednia dla mojego stazu .
Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego?
Dodam jeszcze ze przed rozpoczeciem przygody z silownia machalem hantlami 5kg i 3kg, i moze to dlatego teraz nie mam przyrostow w bicepsie?
Prosze pomozcie mi!
Pozdrawiam.
.
Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego?
Dodam jeszcze ze przed rozpoczeciem przygody z silownia machalem hantlami 5kg i 3kg, i moze to dlatego teraz nie mam przyrostow w bicepsie?
Prosze pomozcie mi!
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Mięśnie brzucha...
