Porusz swoje bicepsy !!!

https://www.sfd.pl/temat203706/



Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-17 22:37:48

no a ja to co

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten plan. Przez 6 tygodni mam robic 2 cwiczenia na biceps np. po plecach, pozniej przez 6 tygodni to samo tylko mniej powtórzen i znow przez 6 tygodni jedno cwiczenie na biceps?? Aha czy jedno cwiczenie w tygodniu na bic to nie za malo?? I czy po kazdym 6 tygoniowym cyklu ma byc przerwa tydzien czy nie, bo plan powinien trwac od 4 do 6 tygodni a nie 18 i jesli maja byc te przerwy to moge zmieniac cwiczenia na klatke plecy i inne co 6 tygodni??? PROSZE zeby wypowiedzial sie Autor tematu albo ktos kto rozumie te pytania

Pierwszy cykl cwicze jednym ciezarem, a w dwoch pozostalych zwiekszam ciezar ?

chciałbym panowie polecić wam małe ćwiczonko kóre powoduje prawie natychmiastowe zmęczenia bica!!
uginanie ramion ze sztangą na stojąc "regresja" od małego cięrzaru do pustej sztangi!!!
ilość powturzeń uzależniona od pieczenia w bicepsie!!!
polecam po normalnym treningu na bic!!
NAPRAWDE MOŻNA RUSZYĆ BICA!!!
polecam!!

Zmieniony przez - andypako w dniu 2005-09-20 18:14:53

moze sie ktos wypowie o tym co napisał andypako ?

no właśnie!!
czekam na wypowiedzi!!!

Stosowane cyklicznie przez conajmniej srednio zaawansowanych przyniesie pewna odmiane, choc nikt nie zagwarantuje ze pomoze kazdemu. Takie serie ze zdejmowanym ciezarem, to jedna z metod treningowych nie tylko na biceps.

Mozna sprobowac

Witaj Mawashi, widze ze trudno ostatnio zastać Cie na sfd, pewnie jakaś poważna zmiana ?

Brak czasu i checi na SFD ... zdaza sie czasem