...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten plan. Przez 6 tygodni mam robic 2 cwiczenia na biceps np. po plecach, pozniej przez 6 tygodni to samo tylko mniej powtórzen i znow przez 6 tygodni jedno cwiczenie na biceps?? Aha czy jedno cwiczenie w tygodniu na bic to nie za malo?? I czy po kazdym 6 tygoniowym cyklu ma byc przerwa tydzien czy nie, bo plan powinien trwac od 4 do 6 tygodni a nie 18 i jesli maja byc te przerwy to moge zmieniac cwiczenia na klatke plecy i inne co 6 tygodni??? PROSZE zeby wypowiedzial sie Autor tematu albo ktos kto rozumie te pytania
...
Napisał(a)
Pierwszy cykl cwicze jednym ciezarem, a w dwoch pozostalych zwiekszam ciezar ?
...
Napisał(a)
chciałbym panowie polecić wam małe ćwiczonko kóre powoduje prawie natychmiastowe zmęczenia bica!!
uginanie ramion ze sztangą na stojąc "regresja" od małego cięrzaru do pustej sztangi!!!
ilość powturzeń uzależniona od pieczenia w bicepsie!!!
polecam po normalnym treningu na bic!!
NAPRAWDE MOŻNA RUSZYĆ BICA!!!
polecam!!
Zmieniony przez - andypako w dniu 2005-09-20 18:14:53
uginanie ramion ze sztangą na stojąc "regresja" od małego cięrzaru do pustej sztangi!!!
ilość powturzeń uzależniona od pieczenia w bicepsie!!!
polecam po normalnym treningu na bic!!
NAPRAWDE MOŻNA RUSZYĆ BICA!!!
polecam!!
Zmieniony przez - andypako w dniu 2005-09-20 18:14:53
TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!
...
Napisał(a)
moze sie ktos wypowie o tym co napisał andypako ?
...
Napisał(a)
no właśnie!!
czekam na wypowiedzi!!!
czekam na wypowiedzi!!!
TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!
...
Napisał(a)
Stosowane cyklicznie przez conajmniej srednio zaawansowanych przyniesie pewna odmiane, choc nikt nie zagwarantuje ze pomoze kazdemu. Takie serie ze zdejmowanym ciezarem, to jedna z metod treningowych nie tylko na biceps.
Mozna sprobowac
Mozna sprobowac
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Witaj Mawashi, widze ze trudno ostatnio zastać Cie na sfd, pewnie jakaś poważna zmiana ?
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
...
Napisał(a)
Brak czasu i checi na SFD ... zdaza sie czasem
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
Polecane artykuły