| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek
czesc mam problem, szkola sie zaczela i nie wiem co jesc na przerwie ktora ma 10 min moze wy cos wiecie na ten temat, chodzi mi o to zeby to nie zucalo sie w oczy bo nie bede chyba jadl ryzu i kurczaka + sałatka <img src="../../buziaki/7.gif"
|
11 |
2005-09-13 08:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase do oceny
poniedzialek - klatka + triceps
1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2 wyciskanie hantli na skosie
3 rozpietki na plaskiej
4 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia
6 sciaganie linki
|
8 |
2005-08-20 16:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
mam do was prosbe o ocene mojej diety na mase. mam 18 lat 186 wzrostu waze 80 kg.
posiłek pierwszy 7.30
100g płatków owsianych
0,5l mleka 2%
1 banan
100ml soku z marchwi
b-30g
t-18g
w-119g
kcal-754
posiłek drugi 10.00
140g
|
9 |
2005-07-12 18:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny
poniedziałek - klatka
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12,10,8,8,8,6
wyciskanie chantli na skosie 5 serii 12,10,8,8,8
rozpietki na skosie 5 serii 12,12,12,12,12
wtorek - biceps + triceps (superserie)
uginania ze sztangą +
|
2 |
2005-08-06 00:40
|
|
Doping
|
Odblokowanie
|
2 |
2005-07-10 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zmiana diety na wakacje
czesc niedlugo wakacje i chce zmienic diete, teraz chodze na silownie 0 16.00 a w wakacje chce chodzic o 13.00, moja dieta na teraz
7.30
10.30
13.30
15.00 przedtreningowy
16-17 trening
17.40 potreningowy
21.00
to są tylko godziny w
|
2 |
2005-06-12 12:50
|
|
Doping
|
Zmiana cyklu
|
5 |
2005-06-10 14:25
|
|
Doping
|
Omka a szczepionka
|
24 |
2005-06-09 15:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
7.30
100g płatków owsianych, 0,5l mleka 2%, 3 jajka kurze gotowane, mały banan, szklanka soku z marchewki
10.30
4 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem, szynka z piersi indyka lub kurczaka, sałata, pomidorem
13.30
150g piersi z kurczaka,
|
11 |
2005-06-08 13:24
|
|
Doping
|
Zero przyrostów
|
25 |
2005-06-07 22:58
|
|
Doping
|
Omnadren V
|
10 |
2005-06-06 15:01
|
|
Doping
|
Ból
|
9 |
2005-05-26 14:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy może tak byc
poniedzialek: biceps + triceps (superserie) wszystkie 3x10,8,8
1 stojąc podnoszenie sztangi
francuskie hantlem za glowe
2 stojąc hanlami na przemian
leżąc francuskie sztangą do czola
3 sztangą na modlitewniku
wyciąg
4 hantlem o kolanko
|
4 |
2005-05-19 23:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do na mase do oceny
mam pytanie czy może byc taka dieta (na mase) nie pisze dokladnie co jeśc, tylko ile b, t, w i kcal . prosze ocencie ją
godz 7.30
b 46g
w 117g
t 28g
kcal 904
godz 10.30
b 36g
w 80g
t 21g
kcal 653
godz 13.30
b 39g
w 85g
t
|
25 |
2005-05-16 23:04
|
|
Doping
|
Ból mięśnia
|
3 |
2005-05-18 23:27
|
|
Doping
|
Metanabol (Anabol)
|
13 |
2005-05-18 15:49
|
|
Doping
|
cykl
|
11 |
2005-05-17 13:47
|
|
Doping
|
POMOCY
|
11 |
2005-05-10 14:22
|
