SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
7.30
100g płatków owsianych, 0,5l mleka 2%, 3 jajka kurze gotowane, mały banan, szklanka soku z marchewki
10.30
4 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem, szynka z piersi indyka lub kurczaka, sałata, pomidorem
13.30
150g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, sałatka z warzyw + troche oliwy z oliwek
15.00 posiłek przedtreningowy
150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, sałatka z warzyw, 30g orzechów ziemnych
16.00-17.00 TRENING
17.20
5 wafli ryżowych z miodem
20.30
150g tuńczyka w sosie własnym, łyżka stołowa oliwy z oliwek

Czy ta dieta będzie dobra dla kogoś o wadze 76 kg??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 398 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4529
Dieta prawie dobra ale gdzie jest posiłek potreningowy z węglami złożonymi i pełnowartościowym białkiem który powinieneś jeść ok. 1 godziny po treningu?

(L)-To My

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
Arczi101 dobrze zauważył.No gdzie ten posiłek?Dieta w miarę dobra.

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Kurde ja jem tylko te wafle z miodem ale to zaraz po treningu. Jak mozecie to napiszcie co moge zjesc godzine po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
To co o 15-tej,tylko bez orzechów i jako ostatni ten co masz.Pamiętaj-trening-od razu te wafle,za jakieś pół godz-40min.ryż itp...,a ostatni ten co masz.

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Ale czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo, i czy przesunąc ostatni posilek troche pozniej o te 40 min???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
17.20 wafle,18.00 pierś ryż itd.,21.00-posiłek białkowy.

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Spoko Ale czy nie bedzie za dużo bialka jak dodam ten posilek, bo mi sie zdaje ze bedzie ponad 3g/kgmc, i z weglowodanami tak samo, co wy na to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2983 Napisanych postów 57287 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625387
Jaki cel, zapotrzebowanie i rozkład btw? Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciała.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Spoko, a węglowodany na jakim poziomie i tłuszcze. Celem jest masa. Czy moge czyms zastapic posilek o 13.30 bo 3 takie same posilki to raczej przesada, przynajmniej dla mnie, nie moglbym jesc tego samego praktycznie przez caly dzien, jak cos to napiszcie czym to moge zastapic. Z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2983 Napisanych postów 57287 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625387
Ryba, wolowina, ser biały z makaronem, jajka itp.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do szpecy znajacych sie na odzywianiu

Następny temat

Wafle ryżowe - niewiedza ludzi