100g płatków owsianych, 0,5l mleka 2%, 3 jajka kurze gotowane, mały banan, szklanka soku z marchewki
10.30
4 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem, szynka z piersi indyka lub kurczaka, sałata, pomidorem
13.30
150g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, sałatka z warzyw + troche oliwy z oliwek
15.00 posiłek przedtreningowy
150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, sałatka z warzyw, 30g orzechów ziemnych
16.00-17.00 TRENING
17.20
5 wafli ryżowych z miodem
20.30
150g tuńczyka w sosie własnym, łyżka stołowa oliwy z oliwek
Czy ta dieta będzie dobra dla kogoś o wadze 76 kg??