Porusz swoje bicepsy !!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2604

ja mam pytanie jak ćwiczyć na tą część bicepsa? bo w lewej gdy napinam mam zdecydowanie gorszą tą część niż w prawej. Chodzi o to że prawy biceps gdy napne jest taka kulka a w lewej jakby bardziej ostro zakończony.

Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2007-10-19 11:33:03

SHUT THE f*** UP AND TRAIN !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

modlitewnik

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy 2 ćwiczenia na biceps w ciągu tygodnia to nie jest mało??
Ja ćwiczę w ten sposób (2x w tygodniu):
- modlitewnik (3 serie 12 10 8)
- unoszenie przedramion stojąc (3 serie 12 10 8)
- sztangielki chwyt młotkowy (3 serie 12 10 8)
- unoszenie przedramion nachwytem (3 serie 12 10 8)

mam 174 i kolo 62 kg staram się zyskać na masie i sile

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

ale tu jest 4 ćwiczenia...

lepsze dobrze wykonane dwa aniżeli zepsutych osiem...

...

msppruszcz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3152

-dolną częśc bicepsu dobrze można rozwinąc robiąc tak zwane "młotki"
-nie musisz robic 12 serri ma biceps 10 to juz jest dużo, niektórzy robia po 8 i rosna ;)

To Ja- http://www.sfd.pl/teraz_ja_;_-t366814.html
Moja Tyra- http://www.sfd.pl/Real_Animal-t367078.html

...

mpkalach

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2604

ja robie 9 serii i mam taką pompe w bicepsie że już nie potrafie więcej, ale właśnie na dół bicepsa lewego narzekam

a więc co lepsze młotki czy ten modlitewnik?

SHUT THE f*** UP AND TRAIN !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

I jak rzeczywisice ten trening daje efekty?prosze o wypowiedz kogos co go probowal.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

...chyba na tych 48 stronach jakieś opisy są... czytaleś ktorąś?

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2295 Napisanych postów 5807 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218329

Wypróbuj to się przekonasz. Nie zaszkodzi, zdobędziesz doświadczenie.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

PHaSeR

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12829

Witam. Mam pytanko, jak cwicze biceps mlotkowym(mam nadzieje ze tak szybciej mi wyjdzie zylka[widac w czasie treningu tylko] i beda bardziej widoczne, bo cwicze juz pol roku wczesniej z supinacja i jest srednio, zalezy od swiatla;]) to do tego dobrac najlepiej na sztandze prostej czy łamanej uginanie? i moze jescze jakies cwiczenie 1 dobre, poniewaz robie po plecach te 2 cwiczenia tylko

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-30 18:17:33

Hard work has a reward. More hard work.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat