Porusz swoje bicepsy !!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

można- tak mi sie napisało

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

ja chcialem sie zapytac jak moge szybko zwiekaszyc bica mam 174 cm waze 75 kg i mam w lapie 35 cm i cwicze juz 7 miesiecy bym chcial dojsc do konca roku do 38 cm czy to mozliwe odpiszcie

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

musisz mieć porządny, lecz prosty plan treningowy, podobnie z dietą, a stopniowo powinien sie zwiekszać obwód ramienia, powinno także całe ciało sie powiekszać/w mięśnie/.
musisz byc więc rozsądny i cierpliwy- powiedzieć ci jednak czy będziesz mial wymarzone 38 w tym czsie nie sposób.

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

ale ja nie wiem czy dobrze ćwicze tak o robie codziennie pompki z obciazeniem 3 serie i tez robie codziennie bica tez 3 serie . Jem duzo bialka moje posilki wygladaja syto duzo jem z rana na obiad a najwiecej na kolacje ale jem takie rzeczy ktore maja duzo bialka . moge tobie napisac jak cwicze i powiesz czy dobrze robie ok

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

polecam więc poczytać- https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html

podobnie w dziale Odzywianie- czytaj posty podwieszone.

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

ale twoim zdaniem dobrze robie

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

własnie o to chodzi, że wszystko jest niedobrze- inaczej nie odsylałbym cię do "przestudiowania" podstaw.

...

maly_ftf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39

Spróbuje Twojego treningu bo mam strasznie oporne bicepsy. Napisze o rezultatach jezeli jakies będą.

Żyj szybko umrzyj młodo

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

a jak jes wszystko niedobre to czemu w lapie idzie i sila tez idzie

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55097

zawsze cos pójdzie.. No ale teraz juz raczej bedziesz mial ciezko ruszyc..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Porusz swoje plecy !!!

Następny temat

Mięśnie brzucha...

Polecane artykuły

Porusz swoje bicepsy !!!

Trening dla zaawansowanych

Porusz swoje plecy !!!

Mięśnie brzucha...

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Seks pomaga czy przeszkadza w sporcie? Seks a wygląd sylwetki