Porusz swoje bicepsy !!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

tak jak jest wyszczególnione na pierwszej stronie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nihawk319

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3942

do pierwszego cyklu robic te 2 cwiczenia raz, czy mozna 2 razy w tyg z przerwa np 3-4 dniowa?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

zdaje się,ze wszystko jest na pierwszej stronie- trening jest rozpisany ma raz w tygodniu jesli chodzi o poszczególne grupy[biceps]

...

lk19991

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1085 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34979

Takie pytanko
Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń)

W jaki sposob te cwiczenie wykonac? Podchwytem i zwykle uginanie ramienia czy czy zaczac chwyten mlotkowym przekrecac nadgarstek do zewnatrz

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

wszystko przeciez jest jasne- opis na pierwszej stronie raczej nie pozwala miec watpliwości- gdyby była sugestia co do młotkowego czy supinacji to tak byc miał wykonywać...
a zakres powt. też jest bez wątpienia ustalany dla odpowiadającego mu obciażenia- a raczej obciązenie dla tegoż zakresu...

...

kox1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17053

...

tomek96321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2074

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

po pierwsze; piszecie nie na temat!

po drugie; w niewlasciwym dziale- a wlasciwy to dział dla poczatkujących!

...

Sylwus0925

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26

...

peblopp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 120

bo ja kurcze długo już ćwiczę ale zauważyłem że od ponad pół roku nie ma różnicy, w sensie że biceps nic nie urósł. A zaćząłem robić tym planem co jest napisany na pierwszej stronie ale nie mam zakwasów w ogóle, wiec co mam zmienić?

I takie jeszcze pytanie chodzi mi o to że większość ludzi ćwiczących na siłowni ma tak jak by "wybuloną" rękę (biceps) nad zgięciem, widać to przy wyprostowanej ręce, a ja ćwicze już z 3 lata i zbytnio tego nie widać, wiec od czego to za leży??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat