kox1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

17053

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2018 (21:10)

Data rejestracji 24.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię buty do przysiadów roz 43-44 wkładka 28cm kupię buty do przysiadów w rozmiarze jak w temacie	0	2017-03-05 17:36
Trening dla zaawansowanych	Hiperkifoza odcinka piersiowego witam. mam problem z zaangazowaniem w prace miesni klatki piersiowej. posiadam wade w odcinku piersiowym kreguslupa- hiperkifoza czyli zbytnie wyiecie kregoslupa w tyl. moglibyscie polecic mi jakas pozycje jak cwiczyc klatke aby ja angazowac? dodam	2	2014-03-04 17:00
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka... trenuje juz sporo czasu.. ponad 2 lata. mam cholerny problem z rozbudowa klatki. wszystkie inne partie sa ok - sila i masa idzie caly czas. przeczytalem juz tyle tematow o prawidlowym wycisku ze moglbym napisac o tym ksiazke...ale nijak ma sie to	21	2013-01-29 18:24
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc witam. cwicze juz ok 2,5 roku. treningi sa regularne zadnych nie odpuszczam i daje z siebie 100%. wszystkie moje partie miesniowe rozwijaja sie oprocz wlasnie klatki piersiowej. problem lezy w tym ze nie potrafie wyeliminowac barkow podczas treningu	15	2012-07-09 15:05
Trening dla początkujących	Podciaganie na drazku - klatka piersiowa witam. ostatnio do swojego planu treningowego na plecy dorzucilem podciaganie do klatki na drazku szeroko. na 2 dzien po tym treningu czulem zakwasy w dolnych rejonach klatki. czym moze byc to spowodowane?	4	2012-02-19 12:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego pon: klata + biceps pompki na poreczach 4x wyciskanie sztangi na skosie 4x rozpietki płasko 4x uginanie sztangi 4x młotki 3x środa barki + tric wyciskanie hantli siedząc 4x unoszenie w opadzie 3x unoszenie na boki 3x wyciskanie wąsko	3	2011-11-01 11:43
Trening dla zaawansowanych	Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc witam. mam nastepujacy problem. podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka	1	2011-09-29 18:20
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poreczach ostatnio (jakies 1,5 miecha temu) zaczalem robic pompki na poredzach na klate. klatka wydaje mi sie ladnie pracuje, pompa idzie bardzo dobra, ale na 2 dzien nie czuje duzych zakwasow na cycach a najbardziej na barkach (akton przedni). podczas	3	2011-08-21 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z lekka redukcja witam. jakis czas temu wzialem sie ostro za miche.... i troszke przesadzilem. chcialbym zrobic lekka redukcje ale nie chcialbym stracic miecha jakie zyskalem. czy obnizenie wegli i dodanie bialka i tluszczów wystarczy?	4	2011-07-21 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta sprawdzcie i poprawcie 8:30 - owsiane 100g + 4 jaja 11:00 - makaron 100g + wpc 40g 14:00 - ryz 100g + tunczyk 120 g 16:30 - ryz 100g + kurak 150g 19:00- ryz 50g + wpc 40g 21:30 - twarog poltlusty 150g + oliwa 10g teraz pytanie gdzie wladowac tluscze? normalnie do	4	2011-06-18 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety- prosze o opinie !!!! waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15	2	2011-02-19 11:36
Trening dla początkujących	TRENING PLECOW witam. mam pytanie odnosnie treningu plecow, czy taki trening bylby odpowiedni ? trenuje juz ponad rok. -wyciag dolny waskim uchwytem do brzucha 4x 12-8 -wyciag szerokim uchwytem do karku 4x 12-8 -wioslowanie hantlem 4x 12-8 płeć:	14	2011-02-07 17:45
Odżywki i suplementy	2 CYKL POMOC Z WYBOREM planuje zrobic 2 cykl kretki. moge sprobowac cp+mono ? czy jednak jest to zbyt wczesnie ? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 18 waga: 76 wzrost: 178	12	2011-01-06 20:59
Odżywki i suplementy	Pomoc z suplementacja na 2 cykl chyba wezme jeszce mono.mam pytanie kiedy moge sprobowac z cp? pociagnac jeszcze 2 cykle mono ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 17 waga: 75 wzrost:	2	2010-12-29 18:20
Trening dla zaawansowanych	P&P pytanie dotyczace klaty mam pytanie odnosnie treningu klaty na planie push/pull. jesli moim priorytetem jest dolna czesc klatki to moge cwiczyc tak :? poniedzialek - pompki na poreczach 3x plaska 3x piatek - : pompki na poreczach 3x skos gora 3x	1	2010-12-21 19:57
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC ! Problem z klatka mam problem z moja klatka. cwicze juz ponad rok i wszystko ladnie powoli rusza oprocz klaty ktora odstaje od reszty. moj plan to : 4x plasko (12-8) 4x (skos w gore hantle)12-8 4x rozpietki 12-10. staram sie zmieniac plan regularnie co 1-2	1	2010-11-03 17:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców do oceny	2013-09-25 21:10
Galeria Zdjęć	Ocena Problem Z klatka Piersiowa	2013-09-16 19:30
Doping	Metanabol - relacja	2013-09-11 16:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	= MR.OLYMPIA 2013 - KONKURS! =	2013-09-01 17:58
Po siłowni, o siłowni	Drążek pomoc	2013-03-07 17:15
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-24 21:08
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-24 15:49
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc	2012-07-13 14:19
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc	2012-07-10 12:08
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc	2012-07-09 17:31
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-14 15:14
Trening dla początkujących	Podciaganie na drazku - klatka piersiowa	2012-02-19 19:56
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego	2011-11-06 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z lekka redukcja	2011-07-22 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta sprawdzcie i poprawcie	2011-06-18 12:44
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-06-05 22:37
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-30 19:55
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-27 10:48
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-21 15:06
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2011-02-20 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety- prosze o opinie !!!!	2011-02-19 11:41
Trening dla początkujących	TRENING PLECOW	2011-02-09 16:50
Trening dla początkujących	TRENING PLECOW	2011-02-08 18:56
Trening dla początkujących	TRENING PLECOW	2011-02-08 13:07
Trening dla początkujących	TRENING PLECOW	2011-02-07 20:53
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2011-01-26 13:06
Odżywki i suplementy	2 CYKL POMOC Z WYBOREM	2011-01-06 21:15