nihawk319

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

3942

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2016 (23:17)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu na mase witam. cale zycie bylem grubasem i w koncu metoda prob i bledow wmiare sie odchudzilem. byly rowniez proby recompow (nieudane). wszystko zajelo 1,5 roku. niestety przeladowalem ostro program, split + crossfity i efekt byl taki, ze sila zamiast	5	2013-11-08 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny :) Koncowka redukcji. witam. przedstawiam 2 dni (treningowy/nietreningowy) diety ckd na ~10 do 12/13 tyg. pierwsze ladowanie planuje zrobic po 2 tyg. od maja zeszlego roku sie redukuje (oczywiscie z okresami przejsciowymi typu wakacje, swieta itp) i ze 103kg udalo sie	1	2013-04-24 17:44
Odżywki i suplementy	Jak polaczyc?? witam, dysponuje takimi odzywkami -spalacz tse -jablczan -bcaa -bialko+wegle(to po treningu) jak je polaczyc przed i po treningu, czy mozna np wypic bialko-wegle+jalbczan po treningu?	9	2011-11-29 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	ryz parboiled zamiast brazowego. witam, mam pytanie czy mozna zastapic ryz brazowy ryzem parboiled? w necie mozna znalezc info, ze ig ma nizsze, wartosci odzywczych mniej wiecej tyle samo, tylko ma mniej blonnika. co o tym sadzicie?	1	2011-11-01 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do oceny, 15kg sadla do zrzucenia :( moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 posilek 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 posilek 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z	3	2011-11-03 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 posilek 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 posilek 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z	2	2011-11-02 00:53
Odżywki i suplementy	Wegle po treningu. witam. mam pytanie, czy po treningu lepiej jest wziasc czste wegle wpierw (olimp carbonox), a pozniej np po 15-20 min bialko, czy lepiej np trec mass xxl+troche bialka, zeby w jednym szejku wchlonac te 50g wegli i 35g bialka??	13	2011-07-27 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	ile omegi-3?? witam. mam pytanko odnosnie ilosci spozywanych kapsow omega-3. mam je olimpu 65% i na opakowaniu napisane jest, ze 1 kapsulka dziennie, ale w wielu dietach tutaj rozpisanych widzialem, ze niektorzy spozywali 9-12 dziennie. mozna je normalnie wrzucic	3	2011-07-25 01:41
Trening dla początkujących	Problem z nogami - pomocy witam. mialem przez ostatnie 1,5 roku 2 operacje kolana i niestety sila oraz umiesnienie nog strasznie spadly. cwicze na silowni 3 razy w tyg i o ile inne partie bez problemu znosza 3-4 cwiczenia raz na tydzien to niestety nogi juz nie ;( po	1	2011-06-12 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, a posilek potreningowy. witam. mam pytanko odnosnie posilku potreningowego. moj plan to naprzemiennie silownia+25min areobow, 60min aerobow itp, niedziela wolna. i moje pytanie jak powinien wygladac posilek potreningowy po dniu z silownia i po dniu z samymi aerobami.	6	2011-06-11 00:24
Trening dla zaawansowanych	Redukcja. witam. od pon rozpoczynam redukcje: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki, brzuch +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off i moje pytanie ile powtorzen powinienem robic na miesnie szybko i wolnokurczliwe??	6	2010-12-04 17:19
Odżywki i suplementy	aakg przy redukcji? czy aakg to dobry pomysl przy redukcji??	19	2010-12-04 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby, czy interwaly? witam. jestem obecnie na cyklu masowym, cwicze 3 razy w tyg na silowi i myslelm o dorzuceniu jeszcze 3 razy w tyg jakis rzeczy na kondycje. i moje pytanie, czy lepiej dac 40-60min aerobow z tetnem 60-75, czy moze interwaly?	4	2010-11-22 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron na sniadanie? co myslicie o zastapieniu owsianki, czy kaszki manny makaronem razowym? wiem, ze mniej wartosci odzywczych maja, ale uzupelniam diete witaminami treca i kwasami omega. sklad weglowodanow-bialek-tluszczy podobny, weglowodanow ok 75%, ktore i tak sie	2	2010-11-21 23:47
Trening dla początkujących	Problem z nogami w przeciagu 1,5 roku mialem 2 operacje kolana, wpierw artroskopie, pozniej rekonstrukcje wiezadla. ostatnio probowalem wrocic do treningu nog. przez pierwsze 2 tyg zrobilem 4 serie przysiadu ze sztanga raz na tydzien, zeby przywzyczaic miesnie nog	8	2010-11-15 23:10
Odżywki i suplementy	Weglowodany? otoz moja sytuacja wyglada tak, ze mam kilka kg nadwagi, jednak do marca/kwietnia chce powiekszyc mase miesniowa i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. obecnie stosowane przeze mnie suplementy: -bialko ostrowii, wg brakow w	4	2010-10-31 21:10
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa na noc. witam. mam pytanko odnosnie odzywki bialkowej na noc, otoz zwykla wchlania sie w 2-3h. te nocne wchlaniaja sie podobno 5-7h, czyli praktycznie przez caly sen i moje pytanie odnosi sie do ceny/jakosc, bo nocne odzywki sa masakrycznie drozsze w	9	2010-10-26 21:01
Odżywki i suplementy	Redukcja + kreatyna?? witam wszystkich ;) otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -miks spalaczy treca "lipo z-9 pack", w ktorego	4	2010-10-19 23:47
Odżywki i suplementy	Aminokwasy witam. mam pytanko odnosnie aminokwasow. teraz biore aminokwasy bcaa xtra i stosuje sie do zalecanych dawek, czyli w -dt 10g rozpuszczone w 200ml wody przed treningiem i 10g po treningu -dnt 10g w porze treningu i teraz moje pytanie, czy mozna	21	2010-10-03 22:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy juz? witam ;) na silowni cwicze od okolo roku z dlugimi przerwami spowodowanymi operacjami kolana. na poczatku cwiczylem 2 miesiace i 2 miesiace przerwy, pozniej 3 miesiace i znowu 2 miesiace przerwy. od okolo 2 miesiecy znowu cwicze regularnie i jzu nie	3	2010-10-03 23:03
Odżywki i suplementy	PROSZE O RADE cwicze na silowni juz 4 miechy na sucho i chcialbym dolozyc kilka odzywek, otoz planuje kupic: -bialko ostrowia 15kg, zeby na dluzej starczylo -olimp thermo stim 240cap jestem facetem masywnym, przy kosci, masa miesniowa stanowi duzy procent	2	2010-02-16 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-09-09 23:58
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2013-11-12 18:34
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2013-11-12 16:34
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2013-11-11 18:36
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2013-11-10 14:22
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu na mase	2013-11-09 13:27
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu na mase	2013-11-09 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-11-08 20:55
Odchudzanie i forma po męsku	KONKURS-ZDJĘCIE ZE SCITECKIEM	2013-10-22 18:56
Odchudzanie i forma po męsku	KONKURS-ZDJĘCIE ZE SCITECKIEM	2013-10-21 21:08
Odchudzanie i forma po męsku	KONKURS-ZDJĘCIE ZE SCITECKIEM tylko zdjęcia	2013-10-21 21:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2013-10-20 18:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2013-10-20 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa stoi w miejscu...	2013-09-22 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa stoi w miejscu...	2013-09-22 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 3 miesiąc	2013-05-19 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-19 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-16 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-28 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-28 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-28 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-28 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-28 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny :) Koncowka redukcji.	2013-04-25 17:02