mpkalach

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

2604

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Pawlak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ok. 3000kcal z jedzonka + suple

Uprawiane sporty Kulturystyka, motocross

Ostatnia aktywność 24.06.2015 (11:39)

Data rejestracji 15.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	FBW/aeroby zmienna dieta witam. jestem nowy w tym dziale i mam kilka pytań. chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka cm w obwodzie brzucha i jednocześnie nie tracić za bardzo mięśni. mój trening jest następujący: 3 razy na siłownie + 2 razy aeroby, rano tabata pon -	9	2010-04-13 23:06
Odżywki i suplementy	Stack, kreta, gainer witam. wracam po wakacjach na siłownie i zamierzam po miesiącu treningów (fbw) kupić jakieś suple. ostatni cykl w maju (xp+shock therapy+mono olimpu) nie podziałał na mnie zbyt dobrze (shock-ok, xp mnie zawiódł). teraz myśle o no-xplode + ..... no	4	2009-09-14 13:05
Trening dla zaawansowanych	kontuzja?? po cwiczeniach na tricepsy odczuwam wyraźny ból w stawach łokciowych. nie wiem czy robie coś źle czy tak każdy ma na początku? robie wyciskanie francuskie sztangielkami, prostowanie ramienia w opadzie, pompki ale najbardziej odczuwam to gdy wyciskam	17	2006-10-18 08:42
Odżywki i suplementy	Massacra + No-Cre-X3 witam. zamierzam od lutego rozpocząć nowy cykl w skład którego wchodzą: massacra 1375g, no-cre-x3 600g, prolongatum 1500g, omega3, witaminki. do tego chyba dodam 2 tony piersi z kurczaka i wagon makaronu	26	2008-01-28 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka na 1 raz? mam pytanko: ile organizm może przyjąć białka podczas 1 posiłku? waże 75 kg i staram sie jeść 1,8g białka na 1kg ciała, czyli ok. 135 dziennie.	20	2006-11-17 20:22
Trening dla zaawansowanych	Przyciąganie drążka mam pytanie czy możliwe jest przyciągnięcie drążka z ciężarem większym od masy swego ciała??	3	2007-10-10 16:22
Odżywki i suplementy	Trening motocross witam mam małe pytanko odnośnie suplementacji po jeździe na motocrossie. ci co mają z tym styczność wiedzą, że jest to baaardzo wyczerpujący sport! bardzo mocno się organizm poci, więc nieuniknione jest ogromne spożycie wody podczas jazdy. ale	4	2007-09-23 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Help!! za dużo kalorii na obiad a wygląda to następująco: cycki z kuraka (150gram) ryż (100gram) sałatka grecka: ser feta (80gram) sałata lodowa (80gram) oliwa z oliwek (40ml) do tego pomidorki, papryka, ogórek wyszło mi: 1130kcal (b59,t63,w82) <img	3	2007-09-19 09:19
Trening dla zaawansowanych	za dużo serii? czy po dłuższej przerwie (2 miesiące bez siłowni) 12 serii na biceps i 13 na klatkę to za dużo? ja po prostu lubię czuć to, że sie ćwiczyło (mega zakwasy ). cały trening rozpisany tutaj:	8	2007-09-19 09:24
Odżywki i suplementy	Jak najwięcej kalorii !!! z jakiej odżywki można dostarczyć organizmowi najwięcej kalorii przy założeniu że jest dużo białka, interesuje mnie ilość kalorii a nie jakość (może być duża zawartość kalorii z tłuszczy)	1	2007-03-05 10:46
Trening dla zaawansowanych	Problem z przedramieniem co mam robic w przypadku niesymetryczności prawego przedramienia względem lewego chodzi mi o to że obwód prawego jest o 1,5 cm większy niż lewego. czy mam trenowac tylko lewe i zaprzestac prawe by uzyskac równe obwody? (nawiasem mówiąc biore	11	2006-10-15 18:29
Trening dla zaawansowanych	Więcej masy ćwicze od pół roku, diete staram sie mieć, suple też są ;) ale jest mały problem... od 2 miesięcy moja waga nie wzrasta :( gdy zacząłem trenować miałem 67kg i tak aż do 75kg no i blok i nic więcej :( co robić? czy powinienem zmienić ćwiczenia?	9	2006-11-28 18:32
Odżywki i suplementy	uczulenie od jakiś paru dni mam wysypke... dosłownie wszędzie a od tygodnia robie sobie zma apteczne tzn. jem 4 tabl. zwykłego zincasa i 3 magnezu przed snem... czy moge być na to uczulony jakoś? czy to przedawkowanie?	5	2006-12-09 15:58
Trening dla zaawansowanych	Co najpierw? każdy chyba wie że wyciskając na klatke pracują także tricepsy, więc czy jednego dnia gdy ćwicze na klate i trica lepiej robić wpierw na mniejsze mięśnie czyli w tym wypadku na triceps czy na klate (wtedy pracują także barki i tricepsy)??	6	2006-11-16 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	dobry tłuszcz? jestem na diecie ale często jem majonez np. z jajami i twarogiem bo po prostu tak lubie. ale czy ten tłuszcz jest odpowiedni? tym bardziej że biore kretke a podobno tłuszcz spowalnia jej wchłanianie...	9	2006-10-22 21:18
Odżywki i suplementy	Magnum 8000 + Kre-Alkalyn jestem na cyklu kre-alkalyn od 2 tygodni i kupiłem właśnie magnuma 8000 z treca. jak najlepiej brac magnuma gdy ka w dni treningowe biore 1kap. na czczo a 1 przed treningiem.	7	2006-10-15 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Wasze najlepsze cykle na Olimpie	2010-04-16 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	FBW/aeroby zmienna dieta	2010-04-15 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	FBW/aeroby zmienna dieta	2010-04-14 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	FBW/aeroby zmienna dieta	2010-04-14 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	FBW/aeroby zmienna dieta	2010-04-14 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	POMOZCIE wyszczuplec mojej dziewczynie;P	2010-04-09 18:47
Trening dla zaawansowanych	BICEPS BEZ KOKSU	2010-03-26 21:00
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-20 12:08
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-20 10:03
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2010-03-20 09:57
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-06 18:28
Trening dla zaawansowanych	Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?	2010-03-06 18:23
Trening dla zaawansowanych	Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?	2010-03-06 16:25
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-06 14:51
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-06 09:50
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-05 19:15
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-04 16:26
FITMAX	Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46	2010-03-04 10:52
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2010-03-01 10:24
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2010-02-25 19:38
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-02-21 23:09
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-02-18 22:49
Odżywki i suplementy	Stack, kreta, gainer	2009-09-14 18:29
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2008-09-04 20:40
Trening dla zaawansowanych	Kazda partia 2x w tygodniu. Do oceny	2008-04-08 20:23
Trening dla zaawansowanych	dretwienie palca lewej reki a silownia	2008-03-15 08:41
PREMIUM	PREMIUM NO-CRE-X3	2008-02-19 12:42
Odżywki i suplementy	Najlepszy stack kreatynowy na rynku!!!	2008-02-19 12:36
Odżywki i suplementy	HP vs. NO-CRE X3 vs XP vs. NO XPLODE...?	2008-02-19 12:32
Odżywki i suplementy	Termin ważności odżywek...	2008-02-16 19:05