Co najpierw?

Każdy chyba wie że wyciskając na klatke pracują także tricepsy, więc czy jednego dnia gdy ćwicze na klate i trica lepiej robić wpierw na mniejsze mięśnie czyli w tym wypadku na triceps czy na klate (wtedy pracują także barki i tricepsy)??

Nie ma zasady, że najpierw robię klate a potem triceps. Na początku rób ćwiczenia złożone, potem izolowane i na maszynach.

Najpierw rób klatke a potem trica. Zawsze zaczynaj od większej partii.

Najpierw duza partia, potem mniejsza. Czyli najpierw klatka, potem triceps.

Nie koniecznie panowie. Zasada trenowania dużych grup na poczatku to tylko najczęściej stosowany schemat. Wynika to z tego że duza grupa wymaga więcej energii niz mała, dlatego powinno się ją robić na początku treningu, ale od tej regoly sa odstepstwa. Np. reguła priorytetu. Kiedy w danym cyklu treningowym kladziesz nacisk na tricepsach i bardziej Ci na nich zależy, wtedy najpierw robisz tricepsy a potem dopiero klatke, bo wtedy masz więcej siły zeby zrobić upragnione trice. Ale jeśli nie masz zadnych priorytetów, i rozwijasza mase ogolnie bez nacisku na nic, wtedy oczywiście tradycyjnie pierwsza klatka, a potem trice.

Poydrawiam.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-11-16 23:32:03

Zgadzam sie oczywiscie, ale autor nie podal zadnego priorytetu, wiec podalismy mu standart :)

Pozdrawiam

PLS dobrze prawisz, ale w przypadku, gdy zrobi najpierw tricpes to trening klate bedzie lagodnie mowiac nie efektywny.