KREATYNA - wszystko(chyba)

dzięki za odp

Moze teraz sie pochwale, chociaz nie wiem jak inni z przyrostami :)

Skonczylem swoj 1 cykl kreatynowy. Diety nie mialem, jedynie brak chipsow, coli, piwa itd. Do tego 6 posilkow dziennie, czyli caly czas najedzony bylem. Jedzenie najpozniej 1h przed treningiem, a kreatyna (5g) 30min przed i zararz po (ta sama dawka). Bralem bo od dluzszego czasu nie moglem przytyc, a wyniki byly nikle (wszystko wlasciwie od 2 miechow stalo).

Waga: z 82kg do 88kg
Klatka: z 100cm do 106cm
Biceps: z 35.7cm do 38cm
Brzuch: z 90cm do 93cm

Ogolnie jestem zadowolony, ale jestem dopiero 3dni po cyklu, zobaczymy ile zejdzie. Do tego rekord na klatke z 85kg do 92.5kg poprawilem, 95 nie probowalem ale czulem ze dalbym rade. Wykorzystalem tylko 250g kreatyny, z 750 dostepnych. 500 chce wykonczyc od grudnia. Dodam ze cykl trwal 7tygodni.

A ja sie spotkałem z takimi wpisami na temaat kreatyny:

Spotkałem sie z takimi textami :

-KREATYNA nie pisze się o tym, ale czy wiesz, że kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni - może powodować drgawki rąk, a ponadto >na podstawie własnych obserwacji i po zażywaniu< mogę stwierdzić że osłabia bardzo organizm (nie chodzi o siłę ale naturalną odporność organizmu) . O tym się jakoś nie pisze.... jej skład wiąże wodę, ale ponadto wypłukuje witaminę C z organizmu co powoduje osłabienie.

no i gdzies czytalem ze wg jakichs badan kreaytna moze powodowac raka

Osłabia napewno krazenie krwi, jak mam noge np na krzesle to po 2-3min czuje ze mi "zcierpla" i musze ja rozchodzic zeby znow krew w srodku krazyla. Nie mowiac w nocy, jak spi sie na rece to w nocy przynajmniej 1 trzeba sie obudzic zeby ja rozruszac. Po jakims czasie mam nadzieje to sie zmieni, bo po cyklu codziennie jadam witamine C

skurcze - mogą wystąpic od zbyt intensywnego treningu
osłabienie odpornosci - czesto spotykane
co do raka,to obecnie prawie wszystko powoduje raka

To nie sa skurcze, calkiem inne uczucie, jak idziesz spac to lez na rece, wkoncu "scierpnie" i stracisz w niej czucie. Brak witaminy B lub E to chyba jest, nie jestem pewien ale nie mam jakos ochoty sie za to zabrac i zaczac wzmacniac organizm witaminkami :P Zreszta po kreatynie nie cwicze juz 2 tygodnie, gdyz nie mam czasu a czasem rowniez checi jak wracam pozno, ale od poniedzialku znow zaczynam nadrabiac.

Mialem napiasac czy sa spadki. Wiec nie cwiczac 2 tygodnie... 0.5cm mniej w bicu, 0.5 mniej w klacie i 2.5cm mniej w brzuchu :) Waga bez zmian. I tak od kilku dni, wiec juz raczej nic nie spadnie

tutaj pisza zeby brac 30-50g carbo do kazdego 5g krety... w innym poscie pisza 80 g po treningu a rano jak nie obleci sie fatem to tyle samo... jesli ma sie tendencje do tycia to wtedy duzo mniej carbo, albo szklanka soku z winogron albo nic... tylko woda... WIEC ILE W KONCU TEGO CARBO DO PORCJI KRETY?!?!?!

30-40g

to rano, a po treningu tez 30-40 + ok 30g wpc ostrowii, dobrze? i rozumiem ze moge mieszac wszystko na raz?

być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron...
a więc:
ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu...
ale...
jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?