When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Stoisz dobrze wydolnościowo, więc nadrabiaj kadencją. Myślę, że spokojnie mógłbyś kręcić w okolicach 90-95 rpm.
...
Napisał(a)
Jakoś te waty łatwiej kręci się na niższej kadencji przy toporniejszym przełożeniu - takie odniosłem wrażenie
Co do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki.
Polar- owszem- po pojedynczym ciężkim treningu zaleca leżeć dwa dni plackiem. Bezsens.
Suunto- recovery time przegięte.
Garmin podchodzi do tego bardziej z głową. Po pierwsze stwierdził ze wyznaczy mi obciążenie treningowe po tygodniu pracy. I to jest logiczne. No i wyznaczał. W okresie tygodnia wpadło kilka treningów i dwa z nich określiłbym jako wymagające - Garmin pokazuje obciążenie: optymalne. I mówi żeby cisnąć dalej - czyli jak dla mnie działa to ok.
Aha. Dostałem pilny telefon z roboty . Już jestem na lotnisku- więc tydzień bez pedałowania :(. Kupiłem se Skarzynskiego „Biegiem przez życie”. Na razie jest systematyczność....bla bla bla...rozsądek....bla bla bla wiedza....bla bla bla. Mam nadzieje że wkrótce zaczną się konkrety
Co do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki.
Polar- owszem- po pojedynczym ciężkim treningu zaleca leżeć dwa dni plackiem. Bezsens.
Suunto- recovery time przegięte.
Garmin podchodzi do tego bardziej z głową. Po pierwsze stwierdził ze wyznaczy mi obciążenie treningowe po tygodniu pracy. I to jest logiczne. No i wyznaczał. W okresie tygodnia wpadło kilka treningów i dwa z nich określiłbym jako wymagające - Garmin pokazuje obciążenie: optymalne. I mówi żeby cisnąć dalej - czyli jak dla mnie działa to ok.
Aha. Dostałem pilny telefon z roboty . Już jestem na lotnisku- więc tydzień bez pedałowania :(. Kupiłem se Skarzynskiego „Biegiem przez życie”. Na razie jest systematyczność....bla bla bla...rozsądek....bla bla bla wiedza....bla bla bla. Mam nadzieje że wkrótce zaczną się konkrety
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
BrannJakoś te waty łatwiej kręci się na niższej kadencji przy toporniejszym przełożeniu - takie odniosłem wrażenie
Typowe dla początkującego kolarza. Skoro jednak nogi nie dają rady a wydolnościowo bez problemu, wystarczy robotę z nóg przenieść na płuca by podnieść moc.
BrannCo do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki.
Suunto- recovery time przegięte.
W moim przypadku Suunto dla biegu na dystansie 20km przy śr Hr 150 proponuje 20h na regenerację. Dwie godziny jazdy rowerem ze średnim Hr 145 to ok 16h by się zregenerować. Te wartości wydają się w miarę logiczne.
Brann
Garmin podchodzi do tego bardziej z głową. Po pierwsze stwierdził ze wyznaczy mi obciążenie treningowe po tygodniu pracy. I to jest logiczne. No i wyznaczał. W okresie tygodnia wpadło kilka treningów i dwa z nich określiłbym jako wymagające - Garmin pokazuje obciążenie: optymalne. I mówi żeby cisnąć dalej - czyli jak dla mnie działa to ok.
Mówisz, że wyznaczył Ci obciążenie treningowe i że jest optymalne. I że masz cisnąć. No i super Pytanie co się stanie po dwóch trzech, dziesięciu miesiącach ciągłego ciśnięcia. Obciążenie treningowe trzeba niestety wyznaczać sobie samemu w zależności od celu, zegarek za nas tego nie określi
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Szajba - a może ten zegarek ma jakieś algorytmy, które potrafią wyznaczać jakiś rozsądny progres?
Myślę, że Brann jest wystarczająco doświadczony aby odpowiednio korygować zalecenia pokazywane przez zegarek.
Myślę, że Brann jest wystarczająco doświadczony aby odpowiednio korygować zalecenia pokazywane przez zegarek.
...
Napisał(a)
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje.
Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.
Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami:)
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07
...
Napisał(a)
BrannNo z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami a nie stawiać na siłowe rozwiązania :)
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07
...
Napisał(a)
_Szajba_Dzięki za informację.Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje.
Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.
Dawniej miałem dwa cykle: przygotowanie do startu i kilku tygodniowy okres po starcie gdzie jadłem trochę więcej. Treningi były w zasadzie takie same w obu cyklach .
...
Napisał(a)
Co do ksiąki to akurat Skarżyński ma takie własnie podejście do treningu - lepiej być niedotrenowanym niz przetrenowanym Fajnie i sensowanie tłumaczy dlaczego i w sumie dopiero jego "bla bla bla" do mnie dotarło i zaczełam biegac z głową a nie na pałę A co do konkretów to wydaje mi się że akurat w tej książce jest więcej takiej wiedzy ogólnej, a konkretne plany treningowe i metody treningowe są w tej drugiej "trening biegowy metodą Skarżyńskiego".
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
Poziom testosteronu - redukcja
Polecane artykuły