SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Brann- Headlong

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 424841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie robie sobie żadnych jajec. Nigdy regularnie nie wykonywałem takich ćwiczeń wielostawowcyh. Kolega Kebul zalecał zacząć od sztangi i progresywnie dokładać co trening 2.5 kg. Nie szukałem zadnych swoich " maksimów",bo nie chce sobie zrobić krzywdy. Podczas stałej progresji te maksimach same się pojawią. Tak jak pisał ajazy- gapie się boczne lustro kontrolując jak wyglądają plecy i porównując z tym co jest YouTube.:). A że bicek 12.... od trzech miesięcy wykonywałem te ćwiczenia z obciążeniem 10. To jest bezpieczne ćwiczenie i technicznie łatwo je wykonać. Co trening dokładam 0,5-1 kg


Tak ojanie. Nie dodaje ciężaru gryfu. Nie wiem ike waży


Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 21:33:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Rany....no to zapomnij o lustrze, a już na pewno o bocznym. Chyba, że chcesz szybciej skończyć niż zacząłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
ajazy
Rany....no to zapomnij o lustrze, a już na pewno o bocznym. Chyba, że chcesz szybciej skończyć niż zacząłeś.
Widać, że ajazy przeczytał artykuł o przyczynach urazów

No i wszystko jasne. Autor dojdzie do większych obciążeń z biegiem treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ajazy
Rany....no to zapomnij o lustrze, a już na pewno o bocznym. Chyba, że chcesz szybciej skończyć niż zacząłeś.



Ok. To z obsesji na temat pleców. Mimo ze staram sie je mieć prosto wydaje mi sie ze garbie sie. Wiec sprawdzam w lustrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Nagrywaj. I pod żadnym pozorem nie patrz na boki. (no chyba, że przy uginaniu na biceps, to chyba nie ma przeciwskazań)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
Brann - przy martwym ciagu głowa jest przedłuzeniem kręgosłupa i ćwiczy z Tobą - czyli nie możesz nią kręcić na boki!!! Nawet mozesz zamknąć oczy żeby bardziej "czuć" - patrzenie w lustro nie zawsze pomaga. Nakręcic sobie filmik i oglądaj.
Sztangi ważą różnie - ale spróbuj znaleźć taka olimpijkę długą z napisem 20 kg na końcu:) Na początku to ważne bo miedzy sztangami i 5 kg potrafi być różnicy.

Widzę ze ajazy pisał razem ze mną...
Te obciążenia hantelkowe są ok, bedziesz progresować. Ale w martwym akurat ciężar "robi ćwiczenie". Pamiętam jak chciałam sie nauczyć "na sucho" - nie idzie. Musi być konkretny ciężar żebyś dosłownie wkręcił nogi w podłogę.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 21:47:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok. Czyli przy martwym ciagu wiecej dokładać co trening co 5. Od następnego dołożę jednorazowo 10.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jutro wrzucę filmiki z wykonanych ćwiczeń. Na pewno bedzie ubaw :)
Dzisiaj dzień wolny czyli bieżnia. "Miska ta sama co wczoraj tylko obiad sie zmienił : kawał nieokreślonej części woła pieczonego, kawałek dorsza, kopa pomidorów, cebuli i jakis paryczek









Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 22:37:07

Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 22:39:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów

Wiecej