Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie robie sobie żadnych jajec. Nigdy regularnie nie wykonywałem takich ćwiczeń wielostawowcyh. Kolega Kebul zalecał zacząć od sztangi i progresywnie dokładać co trening 2.5 kg. Nie szukałem zadnych swoich " maksimów",bo nie chce sobie zrobić krzywdy. Podczas stałej progresji te maksimach same się pojawią. Tak jak pisał ajazy- gapie się boczne lustro kontrolując jak wyglądają plecy i porównując z tym co jest YouTube.:). A że bicek 12.... od trzech miesięcy wykonywałem te ćwiczenia z obciążeniem 10. To jest bezpieczne ćwiczenie i technicznie łatwo je wykonać. Co trening dokładam 0,5-1 kg
Tak ojanie. Nie dodaje ciężaru gryfu. Nie wiem ike waży
Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 21:33:58
Szacuny
12128
Napisanych postów
21946
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627073
Brann - przy martwym ciagu głowa jest przedłuzeniem kręgosłupa i ćwiczy z Tobą - czyli nie możesz nią kręcić na boki!!! Nawet mozesz zamknąć oczy żeby bardziej "czuć" - patrzenie w lustro nie zawsze pomaga. Nakręcic sobie filmik i oglądaj.
Sztangi ważą różnie - ale spróbuj znaleźć taka olimpijkę długą z napisem 20 kg na końcu:) Na początku to ważne bo miedzy sztangami i 5 kg potrafi być różnicy.
Widzę ze ajazy pisał razem ze mną...
Te obciążenia hantelkowe są ok, bedziesz progresować. Ale w martwym akurat ciężar "robi ćwiczenie". Pamiętam jak chciałam sie nauczyć "na sucho" - nie idzie. Musi być konkretny ciężar żebyś dosłownie wkręcił nogi w podłogę.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 21:47:41
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jutro wrzucę filmiki z wykonanych ćwiczeń. Na pewno bedzie ubaw :)
Dzisiaj dzień wolny czyli bieżnia. "Miska ta sama co wczoraj tylko obiad sie zmienił : kawał nieokreślonej części woła pieczonego, kawałek dorsza, kopa pomidorów, cebuli i jakis paryczek
Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 22:37:07
Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 22:39:07