DT Brann- Headlong

...

.

_Szajba_

.

JA TU BYŁEM, KILOMETRY ZROBIŁEM, ŁBA O KORZEŃ NIE ROZWALIŁEM.

Aha.

I JA TU JESCZE WRÓCĘ


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-11 14:35:48

10 ki.

Nie chciało się. Ale pańszczyznę czasami odrobić trzeba:) Zrobiłem minimum, resztę czasu postanowiłem poświecić na rozciąganie i rolowanie. Nigdy tego nie robiłem a chyba trzeba raz na jakiś czas

Rozgrzewka

Ślimok na bieżni 10 min.

Siady 4x10(47,5)

Wiosło nadchwytem 4x10(45kg)

WL 4x10(47,5)

Podciąganie się na drążku: 10/10/10/8

Rozciaganie: łydy, uda , pasmo biodrowo piszczelowe...na więcej cierpliwości mi nie starczyło.

Rolowanie....próbuje rolować bok uda....i o k***a. Chryste. ALE TO BOOOLI. Z zaciśniętymi zębami pojezdzilem kilkanaście razy. Jeszcze kilka godzin po uczucie jak by mi ktos uda bejsbolem oprawił.

Jutro 6.00 bieganko.






Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-12 21:14:04

Wczoraj eksperymentowałem sobie z ładowaniem węglowodanów i trochę chyba przeładowałem bo biegło się tragicznie, a Szajba wykrakał mi pełną kiche. Na 5 kilometrze myśle że miałem panikę w oczach na 12 to już był napewno obłęd.

Na dodatek się zgubiłem.

Po 13 kilometrze wyparowałem na jakąś budowę. I namierzyłem TOI-TOIA.

Potem się już biegło całkiem przyjemnie.

W planie było: Dojazd rowerem, 20 minut ślimoka+ 50 BNP( 5’15-4’50) +15 minut ślimoka.

Miałem problem żeby wogole osiągnąć 5’15. Przez chore ukształtowanie terenu i przez yyyy....no nie najlepsze samopoczucie. Koniec końców udało się rozhulać do tych 4’50 i utrzymać je.

Po zakończeniu treningu okazało się ze jestem dość daleko od miejsca startowego gdzie

Wczoraj eksperymentowałem sobie z ładowaniem węglowodanów i trochę chyba przeładowałem bo biegło się tragicznie, a Szajba wykrakał mi pełną kiche. Na 5 kilometrze myśle że miałem panikę w oczach na 12 to już był napewno obłęd.

Na dodatek się zgubiłem.

Po 13 kilometrze wyparowałem na jakąś budowę. I namierzyłem TOI-TOIA.

Potem się już biegło całkiem przyjemnie.

W planie było: Dojazd rowerem, 20 minut ślimoka+ 50 BNP( 5’15-4’50) +15 minut ślimoka.

Miałem problem żeby wogole osiągnąć 5’15. Przez chore ukształtowanie terenu i przez yyyy....no nie najlepsze samopoczucie. Koniec końców udało się rozhulać do tych 4’50 i utrzymać je.

Po zakończeniu treningu okazało się ze jestem dość daleko od miejsca startowego gdzie

.....








Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-13 13:09:55

Znowu nad morzem. Udało mi się wyrwać na chwile moje stado i mamę na wakacje. Z pewnych względów to bardzo ważny czas dla nas wszystkich. Rano wybrałem się z mamą na siłownie( od kiedy choruje ćwiczy tylko w domu, wiec to był jej pierwsze wyjście w takie miejsce od dłuższego czasu).

Idziemy na tą siłownie ....a tu lipa. „Salą fitness” okazało się poddasze wypełnione rowerkami, steperami i biezniami. Nici z moich dziesiątek, ale nie zniechęciło nas to zbytnio. Wspólna bieżnia (mama delikatnie), - ja 15 minut ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe wygibasy:)

Potem wspólne rozciaganie. Wreszcie wziąłem się porządnie za giry.

Miska leży więc raczej koniec redukcji. Nie mam do niej głowy. Cieszę się słońcem, dniem, chwilą, obecnością bliskich i dobrym jedzeniem do oporu.

Jutro 120 minut ślimoka- jak łyda pozwoli bo znowu pyskuje i nie podoba sie jej zwiększenie obj. Treningowej. Może wzdłuż plaży choć nie wiem czy lubię biegać po piasku.




















Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-14 23:26:29

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-14 23:31:42

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-14 23:38:45

Mniej niż zakładałem, bo pogoda była paskudna. Próbowałem biec linią biegową ale za mocno wiało, do tego zbyt miękko.

Armageddonu żywieniowego ciąg dalszy. Teoretycznie (oprócz piwka- dwóch ) jem czysto w knajpach. Ale dobijam się gigantycznymi deresami. I dobrze mi z tym.

Jutro w planach chill przy rozciąganiu z mamą:)

Stadko masz fajowe! I Mama na sali fitnes - super!