Anonim
nadine 21Idealny
Za chwilę syn Cię prześcignie
Oby
Tymczasem wpadło pływanie. Jutro drużynowa zakładka rowerowo-biegowa. Będzie cholernie zimno.
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-04 22:41:43
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oby
Tymczasem wpadło pływanie. Jutro drużynowa zakładka rowerowo-biegowa. Będzie cholernie zimno.
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-04 22:41:43
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zakładka drużynowa.
Rowerek. Trochę interwałów, trochę tempa patrolowego.
Bieganko - ale ta piąteczka weszła.
Trzeba wreszcie zrobić tą dychę na 45 bo czeka na mnie
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 13:19:32
Rowerek. Trochę interwałów, trochę tempa patrolowego.
Bieganko - ale ta piąteczka weszła.
Trzeba wreszcie zrobić tą dychę na 45 bo czeka na mnie
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 13:19:32
4
...
Napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Szacuny
5939
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346014
Ostatnia fotka superrr
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22063
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627744
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ba, a napis na oknie widziałaś?
"tworzymy bohaterów"
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-05 17:18:10
"tworzymy bohaterów"
Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-05 17:18:10
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22063
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627744
Dopiero zauważyłam, jak napisałeś... Prawdę kurczę piszą - raz czy dwa poszedł i już BOHATER pełną gębą:)
Zdjęcie - serio - bardzo fajne.
Zdjęcie - serio - bardzo fajne.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdjęcie nie ma startu do Twoich ostatnich fotek
Zresztą, tam zdjęcie - jak mi zakładka weszła
gdybym spojrzał na zegarek po 1 km cisnąłbym po życiówkę i to w terenie 
Zresztą, tam zdjęcie - jak mi zakładka weszła
gdybym spojrzał na zegarek po 1 km cisnąłbym po życiówkę i to w terenie
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
....
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 22:13:32
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 22:13:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siłka:
WL
10x20kg
7x40kg
Robocze :
5x45 kg
5x52,5kg
7x 60 kg (5+2)
FSL: 19x45 kg
Siady:
10x20kg
7x40kg
5x50 kg
Robocze:
5x57,5 kg
5x 67,5kg
4x75 kg
40x40 kg
Dipsy: 3x8 (między siadami)
Ławka poszła dobrze - ciężar dobrany idealnie, za to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta będzie.
Jutro godzinka stabilizacji w klubie potem godzinka funkcjonalnego i na deser jakiś rowerek albo pływanie
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-06 11:45:53
WL
10x20kg
7x40kg
Robocze :
5x45 kg
5x52,5kg
7x 60 kg (5+2)
FSL: 19x45 kg
Siady:
10x20kg
7x40kg
5x50 kg
Robocze:
5x57,5 kg
5x 67,5kg
4x75 kg
40x40 kg
Dipsy: 3x8 (między siadami)
Ławka poszła dobrze - ciężar dobrany idealnie, za to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta będzie.
Jutro godzinka stabilizacji w klubie potem godzinka funkcjonalnego i na deser jakiś rowerek albo pływanie
Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-06 11:45:53
1
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Brannza to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta będzie.
Czemu mnie to nie dziwi?
Ja tam się na siłówce nie znam, ale w tym 5/3/1 w pierwszym tygodniu, to założenia powinieneś zrealizować z jednym palcem w nosie a z drugim w .... uchu.
Sugerowałbym korektę raczej większą niż mniejszą
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
-
Następny temat
Poziom testosteronu - redukcja
