Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

Fajnie

spokojnie moze brać dalej, no chyba ze nie przynosi mu juz efektow

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-18 14:14:25

W tym rzecz, ze chyba JESZCZE nie przynosi efektów
Quart, a jak się ma kreta do gęstości? Będzie bardzo pomocna? Stosować ją w dawkach takich jak do tej pory?

poporostu bedzie mogł intensywniej cwiczyc, szybsza regeneracja - kombinuje raczej w ten sposob
niech bierze 0.03gr na kg masy ciała tylko po treningu

Heh, chyba jednak ostatecznie bedzie robił cykl masowy Taki z niego typ. Dzięki za pomoc
SOG leci.

a ja biore w dni trenignowe 3 razy dziennie rano odrazu po przebudzeniu na czczo 5 gram przed trenigniem 3 gramy i po treningu 3 gramy :)a w dni odpoczynku 5 gram po przebudzeniu na czczo i nie mam dylematu przed czy po czy jak :) moim zdaniem jest to najlepsze rozwiazanie.

no to jak jest w końcu z dniami odpoczynku? lepiej 2 razy czy wystarczy rano?

ja mysle ze najwazniejsze to jest zeby brac regularnie codziennie w ilosciach min 5 gram max 15 gram, zawsze na pusty zoladek i pic duzo wody.
Mysle ze najlepiej:
w dni treningowe
rano na czczo 5 gram
ok 20 min przed treningiem ok 3 gramy
po trenignu ok 3 gramy

a w dni odpoczynku tylko jedna porcje 5 gram odrazu po przebudzeniu.

Pozdrawiam.

w beztreningowe wystarczy 5g na czczo

Dobra mistrze teraz mi powiedzcie jak mam brac mass xxl jesli jeszcze biore kreatyne?