ZMA -"Brać czy nie brać?"

Dla mnie ZMA to podstawa po dluzszym braniu naprawde widzi sie niezle efekty.

Daro-ktoś mądrzejszy niż ty i ja razem wzięci wysnuł ta teorię o toksyczności cynku w podanej przeze mnie dawce!
zaprzeczasz sam sobie przytaczając powyższe liczby 150mg a 500mg to b. szeroki przedział, tymbardziej że gra rolę tutsaj równbież "czynnik czau'
z badań, które zacytowałeś nie wynika za wiele, zrobione jeszcze na dzieciach, które troszku inaczej reagują na te czy wiele innych składników

no dobra,ale 150mg czy 500mg to nie 2g!

1 gram=1000 miligram
czyli 2000mg cynku na dobe to juz lekka przesada...

pozatym wklej mi jak mzoesz jakis post/strone cokolwiek
gdzie ktos sadzil,że 2g to max

wogole o czym my rozmawiamy...
30mg to optymalna dawka cynku na dobe
a my rozmawiamy o 2000mg...

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-09 23:01:48

wlasnie taki artykul potrzebowalem przeczytac bo mialem male watpliwosci co do ZMA... thx .. SOG polecial

tu trzeba rozróżnic dwie rzeczy, a mianowicie dawka jednorazowa lub dawki w krótszym przeciągu czasu bo do tego odnosiło sie te 2g. a dawki w długim okresie, tu odnosi sie jak sądze to 150 do 500mg., nie wdając sie już w niepotrzebną dyskusje myslę że nie ma możliwości przedawkować tego pierwiastka w dawkach około 100mg. czego i tak raczej sie nie osiąga nawet dośc przesadzoną suplementacją, więc nie widzę powodu żeby się czegokolwiek obawiać, jedyną obawę powinnio stanowić branie wysokich dawek przez dłuższy czas bez obecności wspominanej już miedzi...
zwiększone dawki cynku są z tego co sobie przypominam w diecie z dużą ilością węgli/szczególnie prostych/, dobrze jest w takim przypadku zwiekszać również dawkę nie tylko miedzi ale i selenu.

pozdrawiam!

Przykładowo dieta przeciętnego Amerykanina zawiera ~0,8 mg/dzień miedzi, suplemnetacja cynkiem jest dosyć popularna, miedzią natomiast niezbyt - efektem tego może być w dłuższym rozliczeniu np: zawał, osteoporoza.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-10 12:44:10

ja teraz bede pracowac codziennie na nocki, to kiedy mam brac ZMA? np o 20 jak wychodze do pracy, czy o 6 rano jak ide spac???

przed snem

maam pytanie

mama ostatnio zauwazyla ze lykam sobie 4 tabletki cynku naraz i sie zmartwila hehe
mam ten zwykly zincas-nie forte
mowi ze sobie zniszcze watrobe itd.
jak mam jej wytlumaczyc ze tak sie powinno brac?
na opakowaniu jest napisane 3x1 tabletka dziennie..

pokazac opakowanie