100 kg na klate -jak do tego dojść

Mysle ze to ile razy dany ciezar wyciskamy to nie ma nic do tego ile bierzemy maksymalnie tylko chodzi tu glownie o wzrost np.ja mam 190-191 ciskam cos kolo 106 a 80 biore 5-6 razy

Moj rekord to 114 a na serię biorę zaledwie 80 , czyli 34kg różnicy
U każdego jest różnie.

marycha nie twierdze ze silacz jestem ;) //

dokladnie zgadzam sie z kolegami powyzej.. kazdy ma inaczej, to tez zalezy czy ktos cwiczy (czy cwiczył ) wycisk :) ale u kazdego wyglada to na pewno inaczej.. pzdr

Moj best to 170 a na serie biore tylko 140 no to 30 kg roznicy

omg nie próbujcie tu nikomu wmówić, że dobre odżywianie (dieta) nie pomaga w osiągnięciu sukcesu... to że jeden z drugim przytył tyle czy więcej to nic nie znaczy! bo prawdopodobnie większość to tłuszcz, a z dobrą dietą oczywiście tłuszczyk też będzie bo tego nie da się uniknąć podczas "zwykłych cykli na masę" ale w mniejszym stopniu w dodatku wiesz co jesz... takie jest moje zdanie... Jeśli nawet nie masz ustalonej sztywnej diety a efekty masz dobre to prawdopodobnie masz DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE

Witam!

Mama 18 lat na siłowni ćwicze ponad 1,5 roku od 50kg do 100kg!
ćwiczyłem w ten sposób że zawsze sobie dokładałem, od 4 wyciśnięć max do 9 max i znowu dokładałem! Siła szła bardzo szybko! Mój brat ma 14 lat i ciska 85kg {ćwiczy w ten sam sposób]!
Aktualnie na serie biore 85kg 5 wyciśnięć!


Pozdro 600!

a ja aktualnie biore na serie 100 na 10 (max) i mam 19 lat

A Ja wale wyciskanie. Wolę rozpiętki

obecny wynik max to u mnie 116,5. waze 92-94kg teraz, wczoraj w serii poszło 80x12, 90x6. Nie jestem usatysfakcjonowany, ale tutaj poprostu trzeba SYSTEMATYCZNOŚCI jak we wszystkim. Klata to specyficzna partia do ćwiczeń ;]

Kurde a ja mam taki problem ćwicze 7miesięcy i od 4miesięcy siła mi nie idzie... po 3 miesiącach zrobiłem postęp od 60 do 80kg i stoi...
info 17lat 183cm teraz przez lato spadłem 77kg, łapa 36, klata też topornie idzie 100cm