SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy miesni uda

  • Ogólnorozwojowy atlas ćwiczeń

    Post
    Inne dyscypliny

    Dla wzmocnienia nóg: Żabki- wzmocnienie wszystkich mięsni uda.(lepiej stopniowo zwiększać intensywność, bo mogą być spore zakwasy) Chyodzenie w przysiadzie z trzymaniem sie za pięty wzmacnia całe nogi jak chodzi o górne partie ciała to: Pompki -bardzo proste i łatwe ćwiczenie, a wzmacnia ręce klatkę piersiowa i plecy szczególnie motylki w leżeniu n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2005-07-05 14:01:47 Liczba szacunów: 0
  • PlusLiga 2009/2010

    Post
    Inne dyscypliny

    baj zdrowi. Kolejny przyjmujący Skry, Michał Winiarski, ma nadzieję powrócić do gry w styczniu. - Dopiero od tygodnia odbijam piłkę. Wszystko jest OK poza tym, że mam wielkie zakwasy mięśni, które bardzo mnie bolą. 11 grudnia mam we Włoszech ostatnie testy medyczne. Jeżeli wypadną dobrze, to zacznę atakować. Mam nadzieję, że w styczniu będę gotowy

    Odpowiedzi: 757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 07:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Wierzę, bo to jeden z mitów i nieprecyzyjnych określeń rzeczywistości, podobnie jak zakwasy. Jak by mięśnie paliły się od nadmiaru treningu, to wyobraź sobie jakie byś miał łydki i uda po 2 tyg ferii w górach i codziennym łażeniu lub jeździe na nartach Brak postępów, albo spadek formy to efekt przetrenowania układu nerwowego a nie mięśni, bo te je

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 16:25:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wystąpiły: - klata - zakwasy - góra, dół, zewnętrzne górne strony - barki - raczej przyjemne ubicie czuję - tricepsy - ubicie + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po

    Odpowiedzi: 5230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 22:23:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie czują, że dostają, choć jest wyraźnie lżej dla nich. Serce już nie wali tak szybko, poty też mnie już nie oblewają. Początkowe zakwasy przerodziły się w ubicie, czy takie "spięcie". Robię rozciąganie tricepsów i rozciąganie mięśni piersiowych w futrynie po ćwiczeniach. Jak się uda, to co 4-6 treningów

    Odpowiedzi: 5230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 09:24:22 Liczba szacunów: 3
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    plecy ok, ale klata i bary nie mniej w tym są pomocne. "W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. " trudno, po to są odżywki, po to zaproponowałem

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 13:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    om w ciąży, dzieciom "niejadkom" oraz młodzieży w trakcie intensywnego wzrostu. Osoby uprawiające czynnie sport, wzmacnia sprężystość masy mięśniowej, pomaga usuwać zakwasy. Cenna witamina B12 zawarta w buraku wspaniale łagodzi bóle: kręgosłupa, korzonków nerwowych, w bólach menstruacyjnych, zapobiega artretyzmowi, grypie, anginie Marchew

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 07:46:11 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a" i tak jak ciezar wymagal znaczanego przyspieszenia by tam dotrzec tak teraz znowu osiagnie przyspieszenie a wychamuje w "rozciagnieych" fazach. Nie patrz na zakwasy! Klate, triceps czy uda latwo zakwasic, ale np boczne barki czy najszersze, a nawet bicepsy dosc trudno! Miesnie spokojnie rozna rowniez bez zakwasw! jak masz zakwas o

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 07:44:52 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    llAnonim http://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu „po siłowni, o siłowni” nt. kontuzji by Don Garcia inne linki: http://www.sfd.pl/temat103433/ - zakwasy, czyli czy musi boleć? by SizeXL http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy by Mawashi http://www.sfd.pl/temat17478/ - poprawić wynik w wyciskaniu by Mich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • PLYOMETRIA - KONCEPCJA TRENINGU. ĆWICZENIA. EXPLOZYWNOŚĆ I DYNAMIKA!

    Post
    Scena MMA i K-1

    źnymi kontuzjami. Wszystkie czynność wykonuj bardzo dokładnie. Rozciąganie po treningu jest prawie tak samo ważne jak rozciąganie przed treningiem, nie zapominaj o nim. Przez zakwasy możesz nie być w stanie zrobić ćwiczeń w następnym dniu. ROZGRZEWKA - Staraj się wychodzić wcześnie rano i biegaj przynajmniej 10 min. W ten sposób doskonale rozgrzeje

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    i, przetrenowania: zazwyczaj wtedy jest organizm przemęczony, nie ma chęci do kolejnych treningów (ofdrzuca minimalne bodźce), szybki i dość duży spadek wagi oraz zbyt długie zakwasy (występuja max do 72h. przy przetrenowaniu moga wystepować dłużej). 34* Treningi, czas trwania regeneracji, oaz odpowiednie ich wykonywanie.... -Trening na

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    okciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała - 50 s 8.. vaccum 15sek x 3 serie Na koniec: Burpee challenge – 5x, bez pompki. Mam ogromne zakwasy na brzuchu, brzuch pobolewa. Stwierdzam, że na razie zaniecham tego ćwiczenia, wrócę do niego jak nauczę się dobrze technicznie je wykonywać. Do tej pory kaleczyłam to

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 09:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    j...coś tam studiowałam przed rozpoczęciem ćwiczeń na stronach internetowych, ale podejrzewam, że do prawidłowej techniki dochodzi się metodą prób i błędów. Nadal mam lekkie zakwasy...myślę, że po skakance high knees...dzisiaj najbardziej odczuwalne w górnej części pleców, w pośladkach leciutko tylko jak napnę. Zmieniony przez - Agnese w dniu 201

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 19:26:50 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nareszcie czuję zakwasy (spięte) prostowniki na całych plecach!!! Od lędźwi po same łopatki. Widać mam zbyt długie/nieproporcjonalne kończyny i w ciągach z podłogi zbyt mocno pracę przejmowały dwugłowe, czworogłowe (tak tak!!!) i pośladki. Wystarczyło podnieść sztangę o 10-15 cm (podkładki) i zyskałem to czego oczekiwałem od martwego ciagu czyli at

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 10:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    la siebie pomocne. Rozciąganie mięśni po treningu siłowym rozdziela zbite włókna mięśniowe, uelastyczniając mięsień i powodując jego lepsze dokrwienie. Rzadziej robią się też zakwasy. A jak trening siłowy wspomaga ćwiczenia rozciągające? Jak już pisałem, jest on często niezbędny do prawidłowego wykonywania rozciągań izometrycznych czy też PNF ( pat

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 01:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    tydzień 2, w planie pompki 2 serie po 5 powtórzeń... poległam :)) zrobiłam najpierw ledwo 3, poźniej już na raty po jednej, w drugiej serii wszystkie na raty, a dziś mam mega zakwasy i ledwo rękami ruszam }:-( także leszcz ze mnie |-) Miska raczej czysta i z braku czasu mało urozmaicona, ale jest coraz lepiej bo jakos staram się to ogarniać. Przez

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 17:40:14 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    która pierwszy raz od lat upiekła specjalnie dla nas sernik. I tyle. Trening, do którego wróciłam w czwartek – jest w pierwszym poście. Zmieniłam go tylko o tyle, że staram się wszystko robić do upadku mięśni. No i dziś mam wreszcie zakwasy po czwartku A teraz – O MATKO, JUŻ JEDENASTA!!! - spadam na siłownię!!! Baaaaaj...! )

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-07 10:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ma sensu katować 3 razy w tygodniu przedramion i kapturów, przedramiona pracują prawie w każdym ćwiczeniu... 1 max 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Zenith: jak masz zakwasy to oznacza, że trening jest silnym bodźcem dla mięśni i to dobrze!. Lecz po pewnym czasie nie będziesz miał zakwasów!. Nie wiem jak z klatką, ale ćwicz raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-15 22:31:17 Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    dzień #13 12.01'14 DNT -callanetics -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Zakwasy mnie nie opuszczają 8-) i głupio się z tego cieszę, bo mam pewność, że te mięśnie się uaktywniły (chyba:)) ). Z radości zrobiłam callanetics - z wielką koncentracją nap

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 20:58:21 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    strzegam, po pierwszym treningu może nastąpić lekkie porażenie nerwu kulszowego, a przez kolejne kilka dni problemy z poruszaniem się. Jak wytrzymasz do kolejnego tygodnia to zakwasy będą znośne. Łyda rośnie nawet u najbardziej opornych typków. Metoda tylko dla twardzieli i zaawansowanych. 6) Wspięcia na palce siedząc 4x20 7) Wspięcia na palce stoj

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12470 Data: 2009-02-11 12:25:07 Liczba szacunów: 0