Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
48 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36479
Dzieki za odpowiedz.
Hm... troche mnie to martwi i zarazem dziwi.... poniewaz juz od dluzsego czasu robie systematycznie aeroby (rowerek i stepperek)...
Czy moze to byc spowodowane tym ze lykam Thyrotherm przed treningiem?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
aeroby nie muszą w znaczącym stopniu poprawiac wydolności, tak jak nie poprawia jej trening siłowy.
możliwe także jest, ze nakłada sie efekt po thyro i tętno nie chce sie obniżać.
jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały.
to obniżenie tętna jest zalecane właśnie po to by pomagało uzyskiwać właściwy stan "przygotowania" przed następnymi sprintami -cos jak przerwa pomiedzy seriami w ćw. siłowych.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-03 22:20:31
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały.
dokładnie i możesz naprzykład początkowo robić 10 sekund sprint i 1 min truchtu , tętno tętnem idealnie być nie musi , skup się tak jak zostało napisane przez apokalipse na wykonywaniu ćwiczenia , tętno na drugi plan , jak poczujesz że puls się uspokoi , serce będzie wolniej biło dajesz sprint , powtarzasz zabieg 4-5 razy , z czasem dojdziesz do większej ilości i innych stosunków czasowych sprint-trucht
PS: ja nigdy nie używałem pulsometru do hiita
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
164
wlasnie wrocilem z pierwszego treningu HIIT :P
faktycznie w porownaniu do aero duzo bardziej meczace...
chcialbym sie jeszcez dowiedziec czy mozna cos zrobic zeby spalic troche tkanki tluszczowej z brzucha nie tracac przy tym kg? (chce ten trening zrobic zeby miesnie brzucha byly lepiej widoczne ale nie chcialbym schudnac) tak tylko w erze?:P (mam nadzieje, ze nie:D)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeden stopień już jest w dążeniu do celu, słownia jest następnym/powinno sie to uzupełniać/, jednakże czy nie bedziesz tracił mięńi a także w jakim stopniu poleci tłuszcz to w najwiekszym stopniu zależy od właściwego odżywiania.
tego musisz pilnować- no i aby pilnowasć ze skutkiem musisz najpierw wszystko dobrze ułożyć.
aeroby w praktyce można powiedzieć, że nie są męczące- hiit z racji swojej specyfiki napewno jest- jednakże to zmęczenie nie trwa raczej długo.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
164
hmm w takim razie jaka diete powinienem stosowac? tzn. poszukam sobie cos na tym forum ale mam patrzec w dietach na redukcje i wg. nich sobie ulozyc? (ja nie chce zredukowac wagi)
pod jakim wzgledem mam dobierac skladniki pokarmowe?
aha napisales, ze musze najpierw wszystko ulozcy.. juz gdzies na tym forum pytalem czy musi byc to sztywno ulozona dieta czy bardziej chodzi o same skladniki, ktore spozywam i odpowiedzieli mi, ze nie musi byc wszystko sztywno rozpisane ale chcialbym sie upewnic
pzdr
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować.
oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę,że możesz- jednakże jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim.
z efką trudno wyczuc -i do tego z rana- jak zareaguje organizm- może stac sie niemożliwe wykorzystanie "swoich mocy"- ale różnie z tym jest- wiec bez sprawdzenia nie mozna zawyrokować...
zrób sobie jednak jeden dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program dosc przeładowany.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid