8 miesięcy na siłowni :D Jakie efekty?

a jakie cwiczenia wykonywałes na bicka i jakie n a klate i ile razy w tygodniu trening ?

Biceps z 30 na 36 :D Klata w spoczynku 99. Na początku 2 razy w tygodniu siłownia (raz klata,biceps, drugi raz plecy,barki) Od 6 miesięcy 3-4 razy (2 razy w tygodniu ta sama partia). Dodam, że nóg nie robie ;) Masa z 70 na 76 :D

a kolego triceps gdzie? :) i czemu nie ćwiczysz nóg??
Barki odstają

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-21 10:58:49

Zapomniałem dodać, że triceps od miesiąca robię po 3-4 serie (15 powtórzeń) za każdym razem kiedy odwiedzam gym, nad barkami pracjuje ;)
Dodaje zdjęcie :D Nóg nie robię ponieważ jak pisałem w innym poście jak dla mnie są za duże, a w dodatku sile :D




Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-21 11:36:05

to są duze nogi? aha... spooko

Czesiek pokaż mi swoje jak dla ciebie są złe :x

panie szacun tez teraz trenuje 8 miesiąc :0 oby tak dalej :)

NIe no bez spiny, nogi duże nie są, wyrzeźbione tak, ale raczej duze nie ;/

A podasz wymiary swoje?

Obwód uda 59 cm, łydka 39(napięta)

No gratulacje niezle jak na 8 miesiecy