sebastian1515
to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ile serii i wgl ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8473
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
wszystko masz na pierwszej stronie
...
Nebhe
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
575
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5475
1.Side plank
Świetne ćwiczenie które pomaga zwiększyć siłę antyrotacyjną,czego efektem ubocznym jest przyrost masy mięśniowej w obrębie obligues'ow(pozdrawiam moderatorkę).Oczywiście możecie
tutaj dokładać obciążenie na biodra.
3.Plank
Zmodyfikowana wersja,gdzie podpieramy się jedną ręką.
Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę ale tutaj chyba jest błąd.
Plank jest to podparcie się na łokciach oburącz, a side plank na boku jedną ręką
Świetne ćwiczenie które pomaga zwiększyć siłę antyrotacyjną,czego efektem ubocznym jest przyrost masy mięśniowej w obrębie obligues'ow(pozdrawiam moderatorkę).Oczywiście możecie
tutaj dokładać obciążenie na biodra.
3.Plank
Zmodyfikowana wersja,gdzie podpieramy się jedną ręką.
Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę ale tutaj chyba jest błąd.
Plank jest to podparcie się na łokciach oburącz, a side plank na boku jedną ręką
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką.
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
Spróbuj.
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
Spróbuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
575
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5475
Sądziłem, że to jest ta wersja klasyczna.
Do tego jednoręcznego trzeba się lekko w bok przechylić czy na prosto?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Bo to jest wersja klasyczna.
Ta,którą opisałem,jest ZMODYFIKOWANA.
I małe sprostowanie-to w tej wersji walczymy z rotacją.
W Side planku ze zgięciem tułowia.
Ta,którą opisałem,jest ZMODYFIKOWANA.
I małe sprostowanie-to w tej wersji walczymy z rotacją.
W Side planku ze zgięciem tułowia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
575
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5475
Przed chwilą napisałeś, że jednoręczna jest klasyczna.
Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką.
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
No nie ważne o nazewnictwo. W każdym razie już wiem o co chodzi :)
Dzięki
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2014-01-07 00:04:08
Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką.
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
No nie ważne o nazewnictwo. W każdym razie już wiem o co chodzi :)
Dzięki
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2014-01-07 00:04:08
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
714
Witam dostałem takie ćwiczenia od trenera czy możecie je ocenić. Pozdrawiam
https://word.office.live.com/wv/WordView.aspx?FBsrc=https://www.facebook.com/download/file_preview.php?id=487730431345570&time=1389126064&metadata&access_token=100001418157713:AVJpXJHPqLdfL8aoSBmzXZre7X0S5bxREtnjskjcfwIMew&title=stabilizacja.docx
Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-01-07 22:13:11
https://word.office.live.com/wv/WordView.aspx?FBsrc=https://www.facebook.com/download/file_preview.php?id=487730431345570&time=1389126064&metadata&access_token=100001418157713:AVJpXJHPqLdfL8aoSBmzXZre7X0S5bxREtnjskjcfwIMew&title=stabilizacja.docx
Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-01-07 22:13:11
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Link nie działa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
pawelek3D
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12
Ciekawy artykuł a czytałem już ich naprawdę bardzo dużo, ponieważ chcę się bardziej skupić nad ćwiczeniami brzucha.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Koniec masy. Redukcja na siłowo??
Następny temat
Trening dla mięczaka
