| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Galeria Zdjęć
|
Nebhe
witam!
w końcu postanowiłem dodać fotki, temat będę uzupełniał na bieżąco aktualnymi fotkami.
wiek: 17 (22.06.1993)
staż: prawie 2 lata, ogółem można ze 3miesiące przerwy naliczyć ale nie ciągłej.
waga początkowa: 52kg
waga aktualnie:
|
86 |
2011-06-10 18:10
|
|
Targowisko
|
[S] [s] energy natural crunch - globalfitnutrition
sprzedam energy natural crunch x4
cena za sztukę - 15zł
+ wysyłka.
możliwa wysyłka za pobraniem po wpłaceniu zaliczki w postaci rekompensaty za wpłatę + lekkiej nadwyżki.
data ważności produktów - 2015.12 (grudzień)
link do sklepu
|
0 |
2015-05-25 20:05
|
|
Doping
|
Ginekomastia
|
4 |
2013-12-15 22:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PORADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH - TRENING, ODŻYWIANIE
trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do
|
4 |
2010-07-21 22:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i / czy papierosy?
witam!
zakładam ten temat, ponieważ mamy zamiar z kolegami zapisać się na siłownię. niektórzy z nich palą. chciałbym im uświadomić, że dieta i palenie to dwie przeciwne strony, ale upierają się, że jak będą mało palić i jeść tak jak jest w diecie
|
5 |
2009-06-27 08:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Horse Power? Laksacja?
witam!
właśnie jestem w czwartym tygodniu cyklu na hp i cm3, do tego oczywiście bcaa, saw, witaminy, mzb i dieta. do tej pory było wszystko w porządku, aż do soboty (18.08.2012). właśnie w sobotę dopadł mnie luźny stolec. byłem się załatwiać jak
|
17 |
2012-08-21 15:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie
istnieje tu w ogóle jakiś temat do pojedynczych pytań?
przejdźmy do rzeczy, czy dwa martwe ciągi nie kolidują ze sobą? oczywiście nie w ten sam dzień. jeden rumuński w dniu z nogami, a drugi zwyczajny w dniu z plecami?
|
3 |
2011-06-13 13:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 3x - pytania, poprawki
otóż ostatnio robiłem 2 miesiące fbw, postanowiłem powrócić do splita. celem jest poprawa barków i kapturów, ruszenie bicepsów i masa. spróbuję uderzyć większą ilością powtórzeń bo zawsze opierałem się na max 12.
połączenie wygląda tak (nie wiem
|
19 |
2010-09-04 13:09
|
|
Muscular Development
|
Prenumerata MD
witam!
chciałem się dowiedzieć czy jak zamówię prenumeratę to będzie przychodziła od razu z próbkami? napisałem w tej sprawie na e-mail podany na stronie md odnośnie prenumeraty ale nie odpisali.
zdr.
|
9 |
2010-08-15 19:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa, a aeroby/ interwały
witam!
właśnie kończę cykl na masę. dietę prowadzę, choć nie zawsze wychodzi jak np. w dzisiejszy upalny dzień. trochę czasu temu pojawiła się u mnie oponka, tylko na brzuchu, "po ściśnięciu" ma ok. 1cm grubości, nie ukrywam, że zaczęło mnie to
|
13 |
2010-08-15 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Soja - fakty i mity baj Nebhe
jako, że ostatnio pojawiło się dużo pytań dot. soji postanowiłem poszukać czegoś odnośnie tego w internecie. owoce moich poszukiwań można przeczytać poniżej :)
mit: zastosowanie soi jako pozywienia datuje sie na wiele tysiecy lat temu.
|
2 |
2010-08-06 00:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
no właśnie, jak to z tym jest? znanazłem na opakowaniu po makaronie wartości odżywczych po i przed ugotowaniem. otóż po ugotowaniu jest napisane, że kcal zmniejszyło się prawie o 100. b/t/w też się zmniejszyło oczywiście. czy wart. odż. po
|
5 |
2010-06-12 13:20
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
a
supinacja stojąc 10-8-8*
przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8*
prostowanie siedząc 10-10
łydki siedząc na maszynie 10-8-8*
podciąganie na drążku do klatki 10-10-10
przyciąganie do klatki na maszynie 10-10
wyciskanie hantli na
|
7 |
2010-05-14 21:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pojedyncze pytania
w odżywianiu jest taki temat, to tutaj chyba też nie będzie to przeszkadzało ;]
btw/ będzie różnica czy wezmę mono po śniadaniu czy przed?
|
1 |
2010-04-25 22:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP + mono, witaminy, omega 3, białko
witam!
mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: cell pump + mono i vitafit białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem cel: dużo masy :p i troszkę
|
3 |
2010-04-11 12:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase, ewentualnie do poprawy
zapotrzebowanie - 2600kcal, ograniczam węglę bo mnie troszkę zalało i już mieśni brzuszka nie widać za dobrze.
śniadanie:
mleko 250ml + płatki owsiane 30g
3 kurze jaja, całe
ii śniadanie (szkoła):
3 bułki grahamki + 30g
|
4 |
2010-04-02 19:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Piana i gain bolic 6000
witam!
zakupiłem gain bolic 6000, czekoladowy i truskawkowy :) jak go rozrabialiście z mlekiem, to też wam się tak pienił? pół odżywki z mlekiem i pół piany - tak jest u mnie.
|
4 |
2010-02-03 13:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wędzone?
można jeść również mięso jak w temacie - wędzone :)? np łydka?
albo nie z mięs - wędzone ryby?
p.s sory zapomniałem o temacie do pojedynczych pytań
zmieniony przez - nebhe w dniu 2009-07-20
|
4 |
2009-07-20 19:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia...
<br><br>oto moja dieta co o niej sądzicie?
waga: 55kg
wzrost: 165 (cm )
zapotrzebowanie: coś około 2300/
|
12 |
2009-07-09 10:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Mały poradnik
jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? praktyczne porady jak nabrać masy mięśniowej i przestać być chudym.
jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze?
uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania.
jak myślisz, co jest
|
4 |
2009-07-04 10:10
|
