Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Świetne ćwiczenie które pomaga zwiększyć siłę antyrotacyjną,czego efektem ubocznym jest przyrost masy mięśniowej w obrębie obligues'ow(pozdrawiam moderatorkę).Oczywiście możecie
tutaj dokładać obciążenie na biodra.
3.Plank
Zmodyfikowana wersja,gdzie podpieramy się jedną ręką.
Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę ale tutaj chyba jest błąd.
Plank jest to podparcie się na łokciach oburącz, a side plank na boku jedną ręką
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
Spróbuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ta,którą opisałem,jest ZMODYFIKOWANA.
I małe sprostowanie-to w tej wersji walczymy z rotacją.
W Side planku ze zgięciem tułowia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką.
Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej.
No nie ważne o nazewnictwo. W każdym razie już wiem o co chodzi :)
Dzięki
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2014-01-07 00:04:08
https://word.office.live.com/wv/WordView.aspx?FBsrc=https://www.facebook.com/download/file_preview.php?id=487730431345570&time=1389126064&metadata&access_token=100001418157713:AVJpXJHPqLdfL8aoSBmzXZre7X0S5bxREtnjskjcfwIMew&title=stabilizacja.docx
Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-01-07 22:13:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.