Trening miesni brzucha

Hej. mam pytanie szukalem juz tego na forum ale nie spotkalem odpowiedzi na moje pytanie. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening bylby lepszy jesli chodzi mi o wyglad mojego brzucha (chodzi mi o wzrost i uwidocznienie moich miesni na brzuchu jednym slowem kaloryfer ) a6w czy ABS II?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 182

Cel treningowy: Kaloryfer ;]

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu full osprzet

Dieta: zadnych fast foodow zadnych napojow gazowanych. same zdrowe rzeczy ;]

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

Ja dojechałem A6W do końca i efekty byly takie sobie..Brzuch sie uwidzocznił,ale szału nie ma..i została taka"oponka" troszke nad biodrami...teraz wlasnie polecono mi ABS II wiec chyba tak zrobie

Jeśli chodzi o mnie robię właśnie a6w i brzuch spada.. zostało mi 12 dni, zauważyłem duże efekty,