Carllson18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

336

przeczytanych postów

1397

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Barcelończyk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie Trenuj ostro albo nie trenuj wcale

Zainteresowania b.d.

Dieta Musi być

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2017 (21:23)

Data rejestracji 30.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cm3 +Nitrobolon witam.wlasnie kupilen nitrobolon-300kapsulek..moj kumpel przytyl na tym 8kg.imam nadzieje,ze tez troszke przytyje i nabiore sily...zostalo mi jeszcze okolo 80tapsow cm3 i niewiem czy moge zaczac laczy te 2 srodki,iezeli tak to ktory ikiedy	10	2008-03-19 21:18
Galeria Zdjęć	18 Lat .. Początki na siłce - nowe fotki str. 4/5 <br><br>witam na siłke chodze od pazdziernika2007 jednak od marca do wrzesnie mialem przerwe w cw:( teraz ćwicze juz 2miechy i chcialem,zebyscie ocenili efkty;p szału nie ma ale wczesniej bylo	59	2008-11-04 16:31
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	30	2009-08-14 11:23
Odżywki i suplementy	Creapure+Ala+B1...i co do tego?? pytanie takie jak w temacie..wczoraj kupiłem creapure,ale nie wiem co jeszcze do tego moge dorzucic..dieta juz jest i bd sie jej trzymal wiec jakie jeszcze odzywki moge dorzucic?? chodzi mi,zeby uzyskac jak najwiecej masy..sila nie jest az tak	3	2009-07-23 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego	7	2009-07-14 17:14
Doping	Jedno pytanko...	17	2009-07-14 00:21
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki ??!!!! witam..chce tak ok 300zl przezanczyc na odzywki,ale nie bardzo wiem,jakie najlepsze.zastanawiam sie nad odzywką weglowodanowa i do tego bialkowa.. z weglowodanowych znalazlem takie cos:	23	2009-07-14 13:16
Doping - zdjęcia	Omka ..	32	2009-06-17 08:54
Doping	PIERWSZY CYKL...PARE PYTAŃ	38	2009-05-20 15:05
Trening dla początkujących	Problem...ZASTÓJ ;/// witam..od grudnia bicpes stoi w miejscu ;/ zmienilem trening na fbw ale itak nic nie ruszyło;/ klata od od listopada urosla ok4 cm a bicpes stoi w miejscu.. doszedlem do 39.7 i nie chce ruszyc.. znalazłem taki trening,ale nie mam	16	2009-04-29 15:51
Trening dla początkujących	MOJE PIERWSZE FBW witam. do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem tylko często zmieniałem ćwiczenia i ich kolejność. dziś troche czytałem o fbw i od pon.chciał bym spr tego treningu do tej pory ćwiczyłem 4 razy wtyg+od 2tyg abs ii(aktulanie poziom 3) itroche	12	2009-03-14 22:35
Trening dla początkujących	Co po A6W siemka juz dawno zrobiłem caly tren a6w i jakos przestałem cw brzuch;/ po tym a6w brzuch sie poprawil,ale zostala mi ta oponka na dolnej czesci brzucha i nie bardzo wiem jak ja "zlikwidowac" od pon	5	2009-02-04 21:26
Odżywki i suplementy	PROBOLAN 50 witam. chciałbym się zapytać,czy ktoś zwas próbował tej odżywki,ijeżeli tak czy warto ją zakupić?? <img	4	2009-01-10 16:57
Targowisko	SPRZEDAM SOOY ERSOON <br><br>wiatm sprzedam lub zaminie tel sooy ersson.. telefon mam od wakacji..do tel dodaje kabel usb.2baterie,słuchawki,pudełko,karta pamieci micro 256mb. ma 2głosniczki ktore super głosno i	8	2008-12-14 23:49
Scena MMA i K-1	Potrzebna pomoc...BARDZO.. ;) witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko w mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. chciałbym abyście mi	7	2008-11-21 22:25
Trening dla początkujących	Potrzebny Komentarz fachowca!! witam chcialem,zebyście ocenili mój plan odrazu mówie,ze mam nie zawiele sprzetu..lawka,2 sztangi i hantle 212kg i28 pon klata+tric wyciskanie płasko-66kg-8powt/78kg 10i12powt pompki 20/25/30 wyciskanie skos w góre	2	2008-11-08 22:26
Trening dla początkujących	Co otym sądzicie witam chcialem,zebyście ocenili mój plan odrazu mówie,ze mam nie zawiele sprzetu..lawka,2 sztangi i hantle 212kg i28 pon klata+tric wyciskanie płasko-66kg-8powt/78kg 10i12powt pompki 20/25/30 wyciskanie skos w góre	1	2008-11-08 19:52
Trening dla początkujących	pytanie o brzuszki witam juz(dopiero) jestem na czwartym dniu w a6w ijak sami wiecie,ze te cw najbardziej dzialaja na srodek i gore brzucha..ajakie cwiczenia polecacie na dolną część??aha..no i mam taki problem,ze lewa str jest bardzie wyrzezbiona-widoczna..jakie na	8	2008-11-06 20:26
Trening w domu	Dieta przy HST obecnie do tej pory jechalem tak: 1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. 4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki 18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie	1	2008-05-17 16:24
Trening w domu	HST do sprawdzenia.. najpierw nalezy wyznaczyc swoje priorytety icw.je wtakiej kolejnosci jakiej chcemy,awiec klata-plecy-barki-tric-nogi-bic klata: wyciskanie palsko2s wyciskanie glowa wdol-2s rozpietki-2s plecy: wioslowanie hantlem wopadzie	16	2008-05-11 20:43
Trening w domu	Kompletnie zielony:( witam. cw.juz 8miesiecy.do tej pory jechalem na roznych splitach,ale juz od 2tyg.nie ma wiekszych rezultatow i chce sprobowac hst.. wczoraj czytalem duzo na ten temat ale jakos tego nie ogarniam. mam ograniczony sprzet:lawka(plasko,skos gora	5	2008-05-11 22:22
Trening dla zaawansowanych	HST do sprawdzenia najpierw nalezy wyznaczyc swoje priorytety icw.je wtakiej kolejnosci jakiej chcemy,awiec klata-plecy-barki-tric-nogi-bic klata: wyciskanie palsko2s wyciskanie glowa wdol-2s rozpietki-2s plecy: wioslowanie hantlem wopadzie tulowia-2s	8	2008-05-11 21:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny!!! witam do teraz cw.zwyklym splitem przez jakies 5miechow,teraz jechalem na podwojniedzielonym,ale od 2-3tyg.widze,ze sila i masa stoi wmiejscu wiec cche zmienic trening.. pon:klata+barki+tric *wyciskanie plasko-8-10-12(54kg-66kg-66kg) wyciskanie	3	2008-05-10 09:59
Trening dla początkujących	Klatka a brzuch!!! witam zastanawiam sie czy dobrze wyrzezbiony brzuch sprawia,ze lepiej jest widoczny zarys klaty od dolu??cw.juz 7mieechow iklate mam nawet dobra,ale ogolny zarys jest slaby..dopiero wpon.zaczalem cw.brzuch-a6w inie wiem czy jak bd mial wyrzezbiony	6	2008-05-07 21:40
Galeria Zdjęć	okolo7miechow na silce:) <br><br>witam!! prosze nie komentowac dopoki nie napisze,bo che wrzucic duzo fotek:) klata:okolo110 bic:3.8 pas:90 wzrost:180cm waga.okolo78kg.	51	2008-04-18 20:28
Trening dla początkujących	Problem z klata... witam... cwicze juz okolo7miechow..teraz mialem 2tyg przerwy:( wczesniej cw.na zwyklym splicie..teraz jade na podwojnie dzielonym:gora-dol i klate cw.pon i czwartek po 2cwiczenia:wyciskanie plasko i skos moze mi ktos polecic cw.ktore bd mogl	18	2008-05-01 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc+Korekta diety dieta do korekty..2-3miesiace temu ulozylem ta diete..sa braki,ale narazie troche naniej przytylem..wyliczylem,ze moje dzienne zapotrzeboiwanie wynosi 3200kcal. bialko-720kcal. tluszcze-1950 weglowodany-520kcal.. nie wiem czy dobrze,to	0	2008-03-20 12:56
Odżywki i suplementy	Creapure+Ala+B1+ Mass XXL-co otym sadzicie? koncze cykl na cm3 icche zaopatrzyc sie wcos nowego.co ymslicie o polaczeniu creapure,ala+b1 w tabsach i mss xxl??moze poleciciei jakies lepsze polaczenie innych srodkow na mase? chce przeznaczyc na to do 300zl..	5	2008-03-15 13:24
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer do tej diety??? :) wlasnie,koncze cykl na cm3 1250..odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..dieta nie jest jakas supe,ale	6	2008-03-15 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki Gainer na uzupelnienie tej diety wlasnie,koncze cykl na cm3 1250..odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..dieta nie jest jakas supe,ale	1	2008-03-15 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	18 Lat .. Początki na siłce - nowe fotki str. 4/5	2010-05-25 16:03
Galeria Zdjęć	18 Lat .. Początki na siłce - nowe fotki str. 4/5	2010-05-25 13:15
Galeria Zdjęć	18 Lat .. Początki na siłce - nowe fotki str. 4/5	2010-05-25 13:13
Galeria Zdjęć	18 Lat .. Początki na siłce - nowe fotki str. 4/5	2010-05-25 13:11
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-03-20 11:50
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-15 15:20
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-15 15:02
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-15 14:56
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 19:17
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 17:54
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 17:40
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 17:28
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 17:13
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 16:48
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 13:53
Doping	Potrzebne rada specjalisty...	2009-08-14 11:32
Po siłowni, o siłowni	100 kg na klate -jak do tego dojść	2009-07-31 16:14
Po siłowni, o siłowni	100 kg na klate -jak do tego dojść	2009-07-31 15:36
Po siłowni, o siłowni	100 kg na klate -jak do tego dojść	2009-07-31 13:11
Po siłowni, o siłowni	100 kg na klate -jak do tego dojść	2009-07-30 23:47
Po siłowni, o siłowni	100 kg na klate -jak do tego dojść	2009-07-30 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety	2009-07-15 10:50
Doping	Jedno pytanko...	2009-07-15 01:18
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki ??!!!!	2009-07-14 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety	2009-07-14 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety	2009-07-14 23:18
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki ??!!!!	2009-07-14 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety	2009-07-14 21:50
Doping	Jedno pytanko...	2009-07-14 19:42
Doping	Jedno pytanko...	2009-07-14 17:44