Dieta przy HST

Obecnie do tej pory jechalem tak:
1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka

2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami..

4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki

18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem

20:00-kanapki i ryba lub ryz

22:00-posilek przed snem-jakies kanapki+twarog i mleko

co otym sadzicie...???Co zmienic przy HST??

Narazie troche przytylem na tej diecie,ale rzadko sie do niej stosuje..BRAK CZASU




Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-05-17 16:25:52

1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka DODAJ JAKIEś źRODłO BIAłKA NP. JAJKA.

2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. JEżELI JUż KANAPKI TO NAJLEPIEJ Z MIęSEM Z INDYKA\KURCZAKA, BąDź TEż WKłADASZ FILET Z KURCZAKA DO KANAPEK. nAJLEPSZYM WYJśCIEM BYłOBY NOSZENIE POJEMNIKóW I WKłADANIE TAM JEDZENIA NP. KASZY Z MIęSEM ITP. JEżELI WSTYDZISZ SIę TAK ROBIć, POZOSTAJE OPCJA Z KAPANKAMI KTóRA OPISAłEM WYżEJ, BąDź TEż MOżESZ NOSIć SEREK WIEJSKI\TUńCZYK DO TEGO JAKIEś WARZYWO PLUS ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI, TAK WIęC OPCJI DO WYBORU JEST SPORO.

4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki OK

18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem JEżELI TO POSIłEK PRZED TRENINGOWY, TO KONIECZNIE DODaj źRODłO BIAłKA CZYLI MIęSO Z POPRZEDNIEGO POSIłKU, A DO POSIłKU O 15.30 ZAMIAST MIęSA DAJ NP. JAKA\TUńCZYKA\SEREK WIEJSKI, ABO MIęSO.

20:00-kanapki i ryba lub ryz ROZUMIEM żE TO POSIłEK POTRENINGOWY. wYRZUć WIęC KANAPKI, A RYBE ZAMIENIAJ NA MIęSO.

22:00-posilek przed snem-jakies kanapki+twarog i mleko SAM TWARóG BEZ MLEKA I KANAPEK + OLIWA Z OLIWEK.

I NAJWAżNIEJSZE OBLICZ SWOJE ZAPOTRZENOWANIE KALORYCZNE, A DO POSIłKóW STARAJ SIę DODAWAć WIęCEJ WARZYW.