Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

Tylko zastanawiam się jak dobrać ciężar do swingu z kettlem. Macie jakieś pomysły?

Nie wiem czy ustalał będziesz rame czaowy czy ilość powtórzeń, trzeba jeden trening zrobić rozpoznawczy

Zrobiłem interwaly z samym kettlem i ciężko bo prostowniki dają o sobie mocno znać po kilku interwalach, używalem kettlebell o wadze 8kg. Zastanawiam się jeszcze nad takim jakby obwodowych treningiem składającym się właśnie z pompek, podciągania na drążku i ćwiczenia plank. Np 20-30 pompek, następnie 15-20 pociągniec i 30s plank, później 30-45s przerwy i tak kilka obwodów. Co myślicie? Ponoć plank wzmacnia nie tylko mięśnie brzucha ale i prostowniki. Pisaliście że drążek to ciężka sprawa ale ja chce podciągnąć się na tych linach i robić bardziej coś w stylu wiosłowania czy coś. Ponadto to podciąganie angażuje przede wszystkim plecy które są duża partia, po. Póki to klatka w głównej mierze a plank to brzuch i plecy więc może to nie taki zły pomysł?

Nie wiem co za kozak ejsteś jak jesteś w stanie tyle podciągnięć w interwałach zrobić. Plank to nie interwał to statyczne ćwiczenie, daruj je sobie.

Nie kozak tylko chce robić podciąganie na linach a tak sobie mogę ustawić kąt pod jakim jest ustawie cialo do podłoża tak jak tylko chce a mogę ustawić tak żeby było dużo lżej. A jakie ćwiczenie na brzuchu byłoby ok? Bo sporo czytalem na temat plank i bardzo było polecane

Na brzuch ok, ale nie w formie interwałowej.

To mają być dynamiczne ćwiczenia przy interwałach.

Czyli najlepsza opcja ćwiczenia na brzuch to będą np zwykle brzuszki?

Masz fajny artykuł na temat treningu brzucha https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Z tego art wynika żeby odpuścić wgl trening mięśni brzucha bo jest on zbyteczny, więc lepiej odpuścić tak?

Jako początkujący możesz odpuścić bądź wykonywać jedno ćwiczenie w skali treningu.