Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

Quart ja ciebie do niczego nie przekonuję, nie mam w tym ani żadnego celu, więc nie jest to moim zamiarem, piszesz, że dobrze jest gdy kreatyna się nie marnuje, więc jeżeli mięśnie mogą jej więcej wchłonąć to chyba lepiej, ja nie wiem czemu sądzisz, że biorąc rano nie można poczuć takiej samej pompy na treningu jak biorąc przed/wg. mnie może nawet lepszej/, przecież chyba nie sądzisz, że kreatyna jest w nich przez chwilkę bo inaczej albo jej supl. nie miałaby sensu, albo te 10g, które polecasz trzeba by było rozłożyć na 10 równych porcji/, a poza tym samo napompowanie podczas treningu nie jest do końca dobrym wykładnikiem bo mają tu miejsce i inne czynniki, piszesz, że sprawdziłeś na 1000 sposobów, ja również sprawdziłem nie ten jeden ale 1000 sposobów na 1000 sposobów, więc mam swoje zdanie, co nie oznacza, że nie jestem otwarty na jakiekolwiek sugestie/choćby nawet teoretyczne/, więc dziwie się trochę, że traktujesz ten swój model jako jedyny i niezaprzeczalny dowód, że twój sposób jest najlepszy-dla ciebie pewnie tak w to nie wątpie, ale czy dla innych to jest sprawa właśnie ich prób i błędów i nie pozbawiaj nikogo tej przyjemności- bo fajnie jest robić eksperymenty i czekać na ich efekty jeżeli ktoś tylko tego chcę, Quart myślę, że poprostu za bardzo utożsamiasz się z tym modelem i model ze sobą.

Nie nie, ja czesto podkreślam ze kazdy musi sprobwac sam. Tak samo z faża nasycenia-jezli ktos sie "uprze" i czuje ze ma lepsze efekty gdy robi z fazą - nie bede próboiwał mu wmowic ze robi żle.
Poprostu dużo osob potwierdziło ta 'metode' i jakbys poszukał w starych postach czesto ktos "nawrócony" to potwierdzał.
Mietki, e-lite tez sobie to chwala ta metode o ile wiem.
Słaby np. woli z rana i tak tez poleca, po to jest ten dział...

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-14 00:19:11

a dawka 5gr jak dlugo siedzi sobie w organizmie (od wziecia az do wydalenia). bo w cyklu chyba chodzi o utryzmanie dawki kreatyny w organizmie w jakims tam stopniu przez caly czas...

Nawet jezli bierzesz po 3gr/dzien miesie zostaną przesycone ale w pozniejszym czasie.
A to po jakim czasie (gdy bierzesz wiecej powiedzmy 10gr dziennie) nadmiar zostanie wydalony zalezy od tego ile wczesniej przed tym spozyłes posiłek, wagi itp. rzeczy

ahaa bo ja myslalem ze powinno byc konkretnie wyznaczone ile i jaki czas powinien byc pomiedzy dawkami aby utrzymac w organizmie dawke kreatyny..
Czyli moge brac:
dni trenigowe
5g przed treningiem po treningu 5g +20do30g glukozy
LUB
dni trenigowe
3g przed treningiem po treningu 7g +20do30g glukozy
dni nietrenigowe
3g rano +20g glukozy i 3 g 2h przed spaniem

PS jak cos to wprowadz jakies poprawki

Hehhe tyle jest tego opisanego ale koncowego wniosku i konkretnej odpowiedzi jak narazie nie widze wiec ponawiam pytanie, które jest w tytule posta KOLEGI Xpufcio

po treningu mozesz nawet 40-50gr glukozy (jezli masz szybka przemiane) z rana i na noc bez glukozy
reszta tak jak napisałes moze byc :]

jak nie.. no Quart napisal ze dobrze jest brac przed i po treningu
Quart dzieki za odpowiedz SOG

a wlasnie te dawki maja byc ile przed treningiem?? jest tam napisane dzialanie od 30-90min ale zeby wszystko bylo cacy mozna brac 15min przed?? potem 75min treningu i znow kreatyna??
Zebym za duzo jej nie wydalic i wiecej skorzystał

Bierz 30-60min przed treningiem, a trening najlepiej max 60min jezlei chcesz rosnąć :]