Anonim
Czy mogę wykonywać go w wariancie dzień treningowy i dzień nie treningowy na przemian? Dzięki
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Cześć!
Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie:
1. Zastosowanie wariantu 15-10-5, w którym masz 2 różne treningi FBW i kolejno wykonujesz trening A, następnie trening B, trening a i trening B, ale liczba serii i powtórzeń się zmienia. A 3 serie 15 powtórzeń, B 4 serie 10 powtórzeń, A 5 serii 5 powtórzeń, B 3 serie 15 powtórzeń, A 4 serie 10 powtórzeń, B 5 serii 5 powtórzeń. I co taki pełny cykl dokładasz obciążenie.
2. Zastosowanie 3 różnych wariantów treningu FBW, każdy inny i każdy angażujący w inny sposób wszystkie grupy mięśniowe. Pozwoli to na urozmaicony trening oraz możliwość dłuższego progresowania ciężaru.
Zatem masz 2 opcje, które pozwolą Ci na stosowanie treningu FBW co drugi dzień, pomiędzy którymi będziesz miał odpoczynek.
Po więcej informacji o treningach FBW zachęcam do zerknięcia na artykuł poniżej:
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59
Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie:
1. Zastosowanie wariantu 15-10-5, w którym masz 2 różne treningi FBW i kolejno wykonujesz trening A, następnie trening B, trening a i trening B, ale liczba serii i powtórzeń się zmienia. A 3 serie 15 powtórzeń, B 4 serie 10 powtórzeń, A 5 serii 5 powtórzeń, B 3 serie 15 powtórzeń, A 4 serie 10 powtórzeń, B 5 serii 5 powtórzeń. I co taki pełny cykl dokładasz obciążenie.
2. Zastosowanie 3 różnych wariantów treningu FBW, każdy inny i każdy angażujący w inny sposób wszystkie grupy mięśniowe. Pozwoli to na urozmaicony trening oraz możliwość dłuższego progresowania ciężaru.
Zatem masz 2 opcje, które pozwolą Ci na stosowanie treningu FBW co drugi dzień, pomiędzy którymi będziesz miał odpoczynek.
Po więcej informacji o treningach FBW zachęcam do zerknięcia na artykuł poniżej:
Polecamy również: Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przenoszenie sztangielki za głowę
