Anonim
Czy mogę wykonywać go w wariancie dzień treningowy i dzień nie treningowy na przemian? Dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020281
Cześć!
Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie:
1. Zastosowanie wariantu 15-10-5, w którym masz 2 różne treningi FBW i kolejno wykonujesz trening A, następnie trening B, trening a i trening B, ale liczba serii i powtórzeń się zmienia. A 3 serie 15 powtórzeń, B 4 serie 10 powtórzeń, A 5 serii 5 powtórzeń, B 3 serie 15 powtórzeń, A 4 serie 10 powtórzeń, B 5 serii 5 powtórzeń. I co taki pełny cykl dokładasz obciążenie.
2. Zastosowanie 3 różnych wariantów treningu FBW, każdy inny i każdy angażujący w inny sposób wszystkie grupy mięśniowe. Pozwoli to na urozmaicony trening oraz możliwość dłuższego progresowania ciężaru.
Zatem masz 2 opcje, które pozwolą Ci na stosowanie treningu FBW co drugi dzień, pomiędzy którymi będziesz miał odpoczynek.
Po więcej informacji o treningach FBW zachęcam do zerknięcia na artykuł poniżej:
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59
Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie:
1. Zastosowanie wariantu 15-10-5, w którym masz 2 różne treningi FBW i kolejno wykonujesz trening A, następnie trening B, trening a i trening B, ale liczba serii i powtórzeń się zmienia. A 3 serie 15 powtórzeń, B 4 serie 10 powtórzeń, A 5 serii 5 powtórzeń, B 3 serie 15 powtórzeń, A 4 serie 10 powtórzeń, B 5 serii 5 powtórzeń. I co taki pełny cykl dokładasz obciążenie.
2. Zastosowanie 3 różnych wariantów treningu FBW, każdy inny i każdy angażujący w inny sposób wszystkie grupy mięśniowe. Pozwoli to na urozmaicony trening oraz możliwość dłuższego progresowania ciężaru.
Zatem masz 2 opcje, które pozwolą Ci na stosowanie treningu FBW co drugi dzień, pomiędzy którymi będziesz miał odpoczynek.
Po więcej informacji o treningach FBW zachęcam do zerknięcia na artykuł poniżej:
Polecamy również: Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Przenoszenie sztangielki za głowę
