trening fbw

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy trening ten jest dobry?
Przysiad 3x10
Podciąganie 3x10 z obciążeniem
Wyciskanie płasko 3x9
Gigantseria:
Wyciskanie żołnierskie 3x10
+dropset wznosy do boku na 15 powtórzeń
+ odwrotne rozpietki
Wyciskanie wasko 3x9
Biceps 5powtorzen duzy ciężar +15 na małym x3 razy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

atu777

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14259

jedynie ostatnie na biceps bym zmodyfikował, nie ma co zajeżdzac go na każdym treningu
3serie po 10-12powtrórzeń, siłowe 5 powtózeń na biceps kiebsko się sprawdzi

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat