KRATA NA LATO wg ojan

Zrobiłem te 5x6p podciągań w L-sit.
Potem byłem na marszu tak jak wczoraj prawie 100 minut>
Jakieś pół godziny po powrocie mocno zaczął boleć tyłek a najbardziej prawy pośladek Jest wieczór a on dalej boli mimo środka przeciwbólowego. Może to to wczorajszych przysiadach?

Zdrowie mi się sypie!
W nocy ciągłe rozciąganie kurczy nóg! Ból ścięgien zmuszał do wstania i ich rozruszania. Ból pośladka prawego utrzymuje się od wczoraj.
Zażyłem środek przeciwbólowy.
Przyczynę dolegliwości upatruję w braku regeneracji po marszach i przysiadach oraz próbach rozciągania do szpagatu.
Dzisiaj wypadałby dzień przysiadów z barkami wznosami ramion.

Troche sie ostatnio wymeczyłes,i ten przyjazd do Poznania,upał,przygotowanie do zawodów i treningi-daje to efekty ale i skutki uboczne.
A magnez,potas uzupełniasz?
Mnie to pomaga

Łykam suplementy i aspargin
Zrobiłem wznosy ramion bokiem w górę i bark nie boli (no ale może działa środek Anapran?)
Kiedyś byłem taki suchy
Idę na marsz taki jak wczoraj


Dalej się uczę




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-24 12:14:32

Ale stał Pan przez chwile!!!! Ruch głowy zniszczył układ sił:)

Paatik

Ale stał Pan przez chwile!!!! Ruch głowy zniszczył układ sił:)

Prawda. Muszę się nauczyć balansu ciała co jest dosyć trudne bo mam za małą ruchomość w barkach i jestem trochę zaokrąglony w plecach oraz stwierdzoną przez opisywacza RTG zniesioną lordozę
Przez prawie 100 minut łapałem witaminę D - słonecznie i parno jest
Potem stracę kilka kalorii kosząc trawnik.

Druga próba całkiem fajna!
Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy

6ripley

Druga próba całkiem fajna!
Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy

Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach?

6ripley

Druga próba całkiem fajna!
Też mam zniesioną lordozę, teraz to niedobrze ale kiedyś w szkole mówili że dobrze mieć proste plecy

Czyli też mogę nauczyć się chodzić na rękach?

Najpierw

Potem WL z przyciąganiem wyciągu 6 serii - dodałem serię 78kgx5p
Zrobię podciąganie na poręczach w L-sit a później marsz w chłodniejszej aurze (całą noc grzmiało a padało z przerwami)
Był taki czas gdy stało się na scenie z legendą kulturystyki





Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-25 11:01:28