Legendarny ABS II

Ale tam jest napisane "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie poprawnie... nie mogłby ktos kto to umie dokladnie robic nagrac filmiku i wrzucic na jutuba;] albo chociaz dac zdjecia jakies? moim zdaniem taki minimalny wysilek zmniejszyl by liczbe postow w tym temacie do minimum. z tego co czytam to duzo osob nie umie i pyta ciagle o to samo (tak jak ja) bo nie rozumieja a jak sie zobaczy to to juz nie ma lepszego sposobu na wytlumaczenie

Tak tak, sorry... Czytałem po łebkach i myślałem, że chodzi o wznosy prostych nóg...
Futryna jest za wąska, i raczej nie da rady zrobić zdjęcia z boku. Trzeba to zrobić na drążku zakładanym na drabinki. Jak będzie opcja to to zrobię w klubie, bo nie wiem czy taki drażek tam jest...

byłbym wdziczny i pewnie z tego co czytam nie tylko ja;]

Ja kiedyś widziałem jakiś filmik jak typek właśnie robił wznosy nóg, robił to powoli, więc nie bujał się.
No i musisz raczej tak brodę do mostka jakby skierować.
A czy startować z wyprostowanymi nogami, to zależy na jakiej wysokości masz drążek.
Pzdr ;)

No tak ale jak startujesz z nogami pod katem powiedzmy 90 st. to caly czas masz napiete miesnie i strasznie trudno sie nogi podnosi juz nie mowiac o tym jak ciezko zrobic choc 20 powt.

Dla wymagających rozszerzyłem artykuł w moim poście
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_/_Instruktaże_-t479286.html
Pozdro!

czesc, wlasnie mam zamiar zaczac cwiczyc ABS 2, kupilem do tego celu drazek, powisilem w pokoju, mam pianke do brzyszkow, bo od paneli ciagnie zimno :D
no ale mam pytanie, poziomy 1-2 wydaja sie byc za slabe, robilem 3 dni poziom 3 i tez w sumie nic ciekawego, ale zorbilem 4 i juz mnie zaczal brzuch piec, moge zaczac ABS2 od 4 poziomu ? No i jaki czas musze ten poziom 4 robic ? miesiac ? 6 tygodni ?
Po jakim czasie wejsc na poziom 5 ?
No i z jaka intensywnoscia cwiczyc tym programem ? codziennie ? 5x w tygodniu ?
prosze o odpowiedz

Cwiczysz 4 razy w tygodniu czyli Pon-Wto odpoczynek Czw-Piat . Od 3do4 tygodni puzniej mozna wiecej . A czy w 4 poziomie sie czymasz powturzen do zrobienia i poprawnie technicznie .

tak, trzymam sie dokladnej liczbie powtorzen, choc wiadomo, czasami mam gorszy dzien i te 2 ostatnie powtorzenia sa szarpane, ale poprzednie idealnie techniczne.
Czyli 4x w tygodniu, i trening 4 poziomu trwa 4 tyg ?
Ok, w sumie fajnie, zobaczymy czy jak dojade do 7 poziomu to bedzie krata :D

Nie będzie:PP ja jestem na 7:PP

Tylko ze troche zatłuszczony mam brzuszek:PP ale wyczówalny będzie na pewno tylko ze mówie o ostatnim żeberku kaloryfera:PP bo 6-pak jest luz :D:D bluz:PP

Ale myśle ze to CIe nie będzie zadowalało:D dojedziesz do 9 , tylko koło 6 zaczniesz sie zastanwiać czy aby dobrze robisz wisząc na prostych rękach w futrynie:PP ale powiem tak nie potrzebnie bo i tak pujdize do przodu a potem jak będziesz sie nudził taki łątwym stylem na podciągniętym do brody drązku pomachasz wszystko przed Toba powodzenia:D