Odchudzanie-dla kobiet

co to znaczy musli własnej roboty ? i dlaczego mam jeść ziemniaki ? błagam tylko nie ziemniaki , ja je tak kocham że jak je zacznę jeść to nie będzie umiaru, może być kasza ?

dziękuje

może być kasz makaron nie dużo pół woreczka chodzi żebyś sie nie głodziła wylicz sobie zapotrzebowanie przy tej wadze zmień nawyki i ruch
musli owsiane orzechy włoskie troszkę rodzynek

dziękuje Ci bardzo za pomoc.

Proszę pamietaj tylko byś za mało nie dawała kcal tylko powlli i dokładnie

ok będę uważać . Wiesz zależy mi na szybkim efekcie , chociaż wiem że tak nie wolno.. ale wiesz mam problem z ciuchami a nowych nie chce mi się kupować. Boję się węgli . Myślisz że wystarczą codzienne ćwiczenia z talmilee web 20-30 minut ? jej ćwiczenia są naprawde dobre, wszystkie mięsnie ładnie pracują , jestem po nich mokra.

Nie znam tych cwiczeń a w tej chwili nie moge sprawdzić. Mylse że dobrze bylo by dorzucic bieganie i 2-3 razy w tyg silownie.

czułam że tak łatwo nie będzie , spróbuje się bardziej wysilić , z tym jednak będzie największy problem .

carmi niestety nie ma nic za darmo....

jeszcze jedno , dlaczego nie mogę skorzystać z kalkulatora żywieniowego w planach , wyświetla mi się że jestem niezalogowana a jak chce się zalogować to nie mogę, czy ktoś miał ten problem?

tzn kompozytora diety