Madzia-dodaj przede wszystkim jeszcze jeden posiłek, bo cztery to za mało
Niech to będzie np ten podwieczorek między obiadem i kolacją
Na śniadanie możesz zjeść trochę mniej sera, ale za to zwiększyć porcję węgli złożonych
Lepiej byłoby też, żebyś zamieniła półtłusty ser biały na chudy, chyba, ze Ci zupełnie nie smakuje, to wtedy zostaw-przecież nie będziesz się męczyć
Jedyne co bym poprawiła to właśnie więcej ww na śniadanie i dodatkowy posiłek
Dorzuć też jakieś źródła tłuszczy nienasyconych, bo w tuńczyku jest ich malutko. Warto byłoby wciąć trochę orzechów, do sałatki użyć oliwy z oliwek, czy zjeść tłustszą rybę, albo awokado
smoczek
mod(ka) działu odżywianie