SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 fbw

  • witam mam plan do oceny. UWAGA: -na silowni moge trenowac tylko 2 RAZY W TYGODNIU! -NIE CHCE PRZYTYC a na pewno nie chce przekroczyc wagi 71kg(69kg aktualnie) -trenuje oprocz silowni 110m ppł i sprint do 200m wiec mam mase innych cwiczen w tygodniu szczegolnie na nogi -mam za soba trening ACT -podany ponizej trening robilem 2razy i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 11/20/2009 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zedytowany 5x5/FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest masa + sila. staz - ciezko okreslic. kilka cyklow fbw waga 80 wzrost 174 dieta odpowiednia do celu stala suplementacja kreatyna ewentualne bcaa po treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia sztangielek w bok jednorącz 4x8 silowo Mc zwykly badz z podstawki (w zaleznosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/7/2010 6:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 fbw/split? jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się jakie 5x5 ćwiczyć? Czytałem poradniki o tym, ale są tam ćwiczenia których nie bardzo mogę wykonywać ze względu na brak sprzetu ;/ Posiadam tylko ławeczke, sztangę, hantle i drążek W FBW trzeba by zmieścić dużo ćwiczeń... nie wiem jak to pogodzić by wszystkie mięśnie dostały wycisk... to samo tyczy się splita.. tak samo nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 4/14/2010 10:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o ocenę mojego planu 5x5 na A siady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 podciąganie podchwytem 3x5 MC 3x5 łydki 3x25 B siady 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 dipsy 3x5 uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 477 Data: 10/16/2011 7:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Planu 5x5 (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na około 8-tyg, ma ten plan tzw. ręce i nogi, można nim ćwiczyć? A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE WIOSŁOWANIE 5x5 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 8-10p California Press 3s 8-10p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 3/14/2018 10:57:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem, ze stoję już od kilku miesięcy z siła. Zdecydowałem się na plan FBW 5x5. Przeczytalem juz kilka artów na ten temat, wiec ułożyłem już swój przykładowy plan. Dzisiaj własnie ide na siłownie sprawdzić swoje 5PM na każdym z ćwiczeń. Plan: - Przysiad 5x5 - łydki 5x5 - Martwy Ciag 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - Podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 7/31/2009 1:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan po 5x5 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana (ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków) Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane suplementy : kreatyna, WPC Ostatnio przerabiany plan: 5x5 (by Iverson) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 5x85 martwy ciąg: 5x100 wyciskanie: 5x90 Witam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/4/2016 12:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Cel: Zwiekszenie sily i budowa masy miesniowej A. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga w staniu) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk/sumo) 2. wyciskanie w staniu 3. podciaganie na drazku 4. triceps (francuz lamana w lezeniu) + brzuch i/lub lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/22/2010 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, Plan A przysiady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciag górny 5x5 sztanga podchwytem (bice) 5x5 Plan B przysiady 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 MC klasyczny na prostych 5x5 trice na wyciagu 5x5 A wię wiem ze powinno byc wiosło ale ja nie potrafie tego i tyle. Na drązku nie dam ray 5 razy, i zdecydowałem sie na wyciag gówrny, jesli ciężar bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/22/2009 10:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zdecydowałem się jednak na trening 5x5 FBW, cel masa+siła proszę o ocenę: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 -przysiad ze sztangą 5x5 -superseria uginanie sztangą na biceps/francuzkie wyciskanie 3x10 Sroda: -pompki na poręczach 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -mc na ugiętych nogach 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 5/8/2011 8:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siła-masa na bazie planu Reg Parka 5x5 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    cel: rozwój siły, a przy okazji nabranie lekkiej masy i poprawa mięśni naramiennych) staż: 1,5 roku trening: 2 razy w tygodniu.( wtorek, piątek) 1). Wyciskanie żołnierskie 5x5 2). Przysiad 5x5 3). Wyciskanie leżąc 5x5 4). Wiosłowanie 5x5 5). MC 1x5 ( z dwoma seriami rozgrzewkowymi na większej ilości powtórzeń). + dodatki na biceps i triceps: 6). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/17/2008 6:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,prosze o sprawdzenie planu treningowego 5x5 Przysiad zaczne od 75kg Martwy 75kg WL 55kg A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 7/16/2011 11:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy 5x5 FBW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chcialem zapytac Was czy suplementacja storm + shock therapy + dodatki (witaminy, omega-3, createston (mam ok pol puchy), bcaa, lecytyna? ) bylaby dobra w przypadku treningu 5x5 (cel: poprawa sily + sucha masa) ? Jezeli nie bardzo to co polecalibyscie w zamian ? DT - Storm rano na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT Storm rano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/3/2009 3:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -biceps 5x5 -triceps 5x5 B -przysiady 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/7/2010 10:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon) Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Śr) Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Podciąganie 2xMax Wyciskanie hantli (barki)2x5 Łydki(wspięcia) 3x15 Pt) Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 9/20/2010 1:43:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 5x5 A2-Szrugsy sztngielkami 5x5 B1-Syzyfiki5x5 B2-Nożyce poziome 5x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5 A2-wiosłowanie hantlem 5x5 B1- przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/20/2010 10:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 + FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze 9 miesięcy i ćwiczę teraz klasycznym FBW lecz mam zamiar go trochę zmodyfikować aby zwiększyć swoją siłę głównie w wyciskaniu i podciąganiu. Myślałem żeby zamienić klasyczne wyciskanie z 4serii po 12-8 powtórzeń na 5x5 i tak samo w podciąganiu na drążku nachwytem. Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/25/2016 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Znalazłem bardzo prosty plan FBW 5x5, jednak mam wątpliwości co do stopniowania obciążeń. Moje max dla 5 powt: MC: 75kg, przysiad - 80, WL - 53kg Bardzo proszę czy ktoś mógły mi powiedzieć od jakich obciążeń powinienem zacząc tak aby w 3 tygodniu osiągnać mój max dla 5 powt? Wcześniej ćwiczyłem gotowym FBW w seriach 3x6, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 3:03:34 PM Liczba szacunów: 4
  • Fbw 5x5 i co dalej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam.robie fbw 5x5 od jakiegos czasu staly ciezar ze wzgledu na krazki domowej silowni. Teraz doszedlem do takiego momentu ze juz nie bede wstanie dolozyc obciazenia. Co robic? Jechac miesiac albo wiecej tym samym ciezarem czy zmienic trening na split lub fbw ale 3 4s po 10p?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 204 Data: 1/4/2021 7:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zarówno HST w wersji Push & Pull, obwodowej i Muscle-Cross to moje autorskie pomysły. --------------------------------------------------------------- ##### 5x5 ##### Trening FBW 5x5 to system treningowy, w którym wykonujemy po 5 serii i 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Cel takiego treningu? Przede wszystkim wzrost siły, choć [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0