5x5 fbw

[...] potem juz trenowac normalnie na mase. I tu pytanie: jaki trening bys proponowal? metoda prob i bledow doszlem do tego ze najlepiej wchodza mi ciezkie treningi np. FBW 5x5 ale z liczba serii wieksza niz inni robia. No i tu pytanie do Ciebie Traktor: jaki trenng bys proponowal? jak rozlozyc aeroby?zmieniac trening pomieszy redukcja i masa [...]

[...] 1 seria sztanga/ciężar ciałax15, druga 50% ostatniejx15, trzecia 75%x15, i ostatnia tak, żeby zrobić 12 powtórzeń. Porobię tak jeszcze z 2-3 tyg i potem myślę zmienić na 5x5. Aerobów brak ale wliczyłem 3x w tygodniu wf (liczyłem 38minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02184a56e2524339bd6f6020098b2adf.jpg widzę, że ucięło: kcal: 2905 białko: 161g [...]

Witam, jestem po zakończeniu FBW 5x5 8 tygodni i zamierzam przejść na split, przejadły mi się programy ogólnorozwojowe. Załączam takowy do oceny. Od razu dodam, że nogi traktuję na "podtrzymanie", gdyż jestem z nich aż nadto zadowolony. Wtorek: Klatka+Bic 1. Wyciskanie płasko 3s 2. Wyciskanie skos dodatni 3s 3. Skos ujemny 3s 4. Brama 3s 5. [...]

[...] swoj zrobie z dużym obciążeniem, ale 0 efektów, tylko pogorszenie, no i teraz zaczynam ACT (ten trening ze stacjami) mam pytanie, jaki trening ma być po ACT?? czy może być 5x5?? czy może lepiej plan na mase? co polecacie? czy FBW? Mi chodzi o siłę, ale masa też może być, głównie siła, do Muay thai ,klincz i do Judo/Zapasów/Jiu Jitsu, nie wiem [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: +/- 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 45kg MC - 60kg Ławka - 32,5kg Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Obralem sobie metodę treningowa FBW 5x5, mam kolegę który uczy mnie poprawnej techniki także tu nie ma problemu. Dokładam cały czas ciężar i daje radę, także chyba mój plan jest OK, ale chciałbym żeby ktoś [...]

[...] spytalem sie kolegi ze stazem 4 lata powiedzial mi ze wcale sie nie dziwi ze to dla mnie byl ciezki trening , bo organizm przyzwyczail mi sie do tych 5 powt (robilem fbw 5x5 ) ,ale powiedzial ze z czasem sie przyzwyczaje i nie bedzie taki wcale ciezki (Powiedzial prawde?). i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-06-24 [...]

Witam, z tego wszystkiego jestem zdezorientowany co do (Split,FBW,5x5,ATC)rodzaju czwiczen, opisze swoj postep i rodzaj czwiczen ktore wykonywalem przec okres w ktorym uczeszczalem na silownie. Mianowicie. 1.poniedzialek-klatka+triceps 2.sroda-plecy+biceps 3.piatek-nogi+przedramie Postpy sa widoczne ale nie do konca zadowalajace Chcialbym aby ktos [...]

[...] gdy nie mam już zakwasów na drugi dzień, tak po 1,5miesiąca max 2 miesiące. Proszę o napisanie od które z podanych systemów mam zacząć, a które robić następnie. Trening 5x5, Heavy Duty HST HIIT DoggCrapp Max-OT Push&Pull Niemiecki Trening Objętościowy Trening Chaotyczny Super Slow 5-10-20 Rest-pause Olympic Hypertrophy Training Cluster [...]

[...] zastrzyki w kolana i niestety z tobić nóg przez min 6 tyg Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego: 2 lata z przerwami, fbw 5x5 bill star ale przerwany z powodu kolan. Cel treningowy:redukcja i poprawienie ogólnej sylwetki i sprawności Do jakiego sprzętu masz dostęp? wszystko Ile dni w tygodniu [...]

[...] czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem treningu fbw tego typu PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 15x5 wyciskanie skos gorny hantle 15x5 Wiosłowanie 15x5 wyciskanie żołnierskie 15x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 15x5 wyciskanie Płasko 5x5 [...]

[...] Dodam że mam 17 lat, waga 88 kg, staż - na poważnie około 6 miesięcy, wyniki - klatka- max niewiem, 72,5 kg x5 powt, MC - max 125kg przysiad max.120 kg. Ćwiczę aktualnie FBW 5x5. No to jedziemy, opiszę w dzień treningowy. pobudka 8:15 śniadanie: 300g musli, szklanka mleka, garść rodzynek do tego, garść orzechów włoskich, jakiś owoc 2 śniadanie( [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będzie FBW może 5x5 Cel cyklu: masa, czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: dobry [...]

[...] W poniedziałek i środe mam trening Krav Magi (zapewne też ma wpływ na siłke i wagę). Macie jakieś propozycje co zmienić by obwody i masa poszły w górę? Może trening FBW 5x5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do [...]

Witam, Proszę o ocenę FBW 3xtyg, celem jest Masa, będzie w miarę dieta, dodatkowe WPC oraz BCAA, plan planuje na 8tyg. Priorytet: Klata, Barki i Brzuch A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 Barki - Military press 10 8 Brzuch: -Spięcia z obciążeniem 25 20 15 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie łamanym gryfem 10 8 Plecy: - [...]

[...] cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta mozna powiedziec dopięta dosc dobrze. Trening fbw 3/tyg , obecnie lekko zmodyfikowana wersja 5x5. Kompletnie nie jestem w temacie jesli chodzi o stacki keatynowe, jakies zestawy, nowości itp wiec prosilbym o polecenie czegoś co by było odpowiednie na tym etapie i [...]

[...] dodanie własnych propozycji ćwiczeń , zamienników . Staż - około 2,5 roku Głownie trenowany split 3x w tygodniu chęć poznania nowych treningów oraz przejścia na FBW ABC 5x5 stosując to 3x w tygodniu . Micha trzymana! . Wzrost 174 Waga 85kg Cel od tego mam dietę , na ten moment redukcja . Rozgrzewka około 7-8 minut biegu-marszu oraz [...]

[...] Supinacja 3x10-12 Triceps : Francuz 3x10-12 Barki : Wyciskanie Hantli Siedząc 3x10-12 Łydki : Maszyna Brzuch : Kółko + Spięcia na skosie w dół 3xmax B Siła Klatka : Płaska 5x5 Plecy : Przyciąganie wyciągu siedząc 3x6-8 Biceps : Podciąganie z ciężarem 3x6-8 Triceps : Dipsy 3x6-8 z ciężarem Barki : OHP 3x6-8 Łydki : Maszyna Brzuch Kółko + spięcia [...]

[...] : 13% Aktywność w ciągu dnia : czasami szkola, czesto praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening akrobatyki w przyszlosci FBW 5x5, w DNT HIIT Odżywianie : staram sie dobrze odżywiać ale czasami zdarzy sie pizza Cel : wieksza sila, mniejszy poziom tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : -- Stan [...]

Witam, na siłowni trenuje dopiero ponad 3 lata, mam 18 lat, 75kg, 176cm wzrostu. Aktualnie jestem na redukcji, od września przechodzę na "masę" - trening - FBW 5x5 i teraz zamierzam zmienić plan na split 4xtyg z priorytetem na barki. Jak trzeba coś skorygować to dajcie znać. Poniedziałek: Nogi: -Przysiad x4serie -Martwy na prostych nogach x4 [...]