5x5 fbw

To kupie hantle ale tak za 2 mięsiące. Narazie ćwicze FBW 5x5, to zamiast wyciskania moge dać pompki na poręczach w wersji na klate? Czytałem, że poprawiają siłe w wyciskaniu.

AD. 1 5x5 moze byc nieco za ciezki zobacz narazie zwykly lub poczytaj o Texsas Method (tez FBW) AD. 2 rob normalnie na wolnym ciezarze masz wieksza swobode ruchu i wieksze bezpieczenstwo

[...] na barki, na łapy co chcesz ale powinny być dobrze zmasakrowane po zrobieniu całej bazy także ich nie katuj bo nie będą rosły dla urozmaicenia możesz zrobić to w systemie 5x5 ze stałym ciężarem w 3 ostatnich seriach, pierwsza 50%, druga 75%, na początku siła szybko idzie także się nie zajedziesz takim systemem bo nie masz wielkich maksów, [...]

Bede go brac przed obiadem i kolacja, bo jak rano wezme to sie jeszcze w szkole bd pocił cały heh . Martwi mnie jedna rzecz, te FBW moje czuje, ze mnie szybko wykonczy. 5x5 i to jeszcze wszystkie cwiczenia zlozone(prawie wszystkie), daje jeszcze miesiac i bd obolały :/ Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-19 19:49:13

Trening A - jesli dipsy na sposob klasyczny, na klatke piersiowa, to niepotrzebne przeladowanie, masz juz wyciskanie 5x5. Aby bylo FBW zamienilbym je z wyprostami na lawie rzymskiej, ale niekoniecznie, masz juz ciezkie ciagi na prostowniki. Wyciskanie jako czwarte cwiczenie, gdy wczesniej inne mocno angazuja obrecz barkowa sprawi ze podejdziesz do [...]

Jak nie marnujesz jajek to luz;-) O FBW poczytaj w dziale o treningu-możesz spróbować odmiany 5x5 lub Wodyna 15-10-5. Każde FBW będzie dobre gdy będzie zawierało podstawowe,wielostawowe ćwiczenia jak:przysiady,MC,drążek,pompki na poręczach,wyciskanie na barki;-)

OK Dzięki wielkie, usunąłem poprzedni post już wiem co i jak i bardziej wziąłem się za dietę. FBW przynosi efekty więc pojedziemy na 2 zestawy potem 15x10x5 i 5x5 dalej się zobaczy Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:47:38 Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:49:12

[...] że raczej nie robisz Martwego ciągu, wnioskuję po braku prostowników i nienajlepszych przedramionach. Grubość pleców też była by na plus. Co bym radził Twojej sylwetce? FBW 5x5 i do tego kalorie na poziomie swojego zapotrzebowania /ani plus ani minus/ dieta zbilansowana. Ulepszysz swoją "bazę" mięśniową a potem zajmiesz się [...]

[...] mojej diecie, nie licze kalorii, odkad zaczalem trenowac jem regularnie i o stalych porach, prosze tylko o sprawdzenie i ewentualne korekty. Jestem po ACT, trenuje teraz FBW 5x5, probuje przybrac na masie, ktore odzywki moglibyscie mi polecic? 9.00 platki owsiane na mleku rodzynki czasem jajko 12.00 2 kromki razowy chuda wedlina ser zolty maslo [...]

Siema, Kreatynę na razie nie. A jeśli chodzi o trening to polecam FBW. KLIK

jak narazie to juz nie cwicze tym przezucilem sie na mase splitem jade 2razy partia a co do fbw 5x5 to jak robilem za pierwszym razem jak mialem zastoj to poszlo 6kg w wyciskaniu do przody a z innymi to nie wiem ale tez poszlo sporo

Coś nudne te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga [...]

[...] a możliwość przeprowadzenia testu. SIŁA biorę pod uwagę 1 i 4-5 serie i wyciągam średnią "na oko" z przyrostu siły Martwy ciąg , klasyczny przed 90x12/ 146,5x5 po 110x12/ 160x4 +15-20kg Wiosłowanie sztangą przed 50x12/65x7 po 75x12/ 90x6 - 100x3 +25kg !! Wiosłowanie sztangielką przed 24x12/ 30x8 po 30x12/ 39x9 +6-9kg wyciąg [...]

[...] masz stojakow? nie rozumiem ale tak na serio to nie zakladaj tyle tematow, bo to nie ma sensu, sam przyznaj ;], pisz w zeszycie swoje wyniki, sprawozdania z treningu itp zalezy Ci na masie i sile, ogolnie chcesz pobudzic organizm do wzrostu przeczytaj w podwieszonych o fbw 5x5, swietna sprawa Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-26 21:36:56

Witam mam pytanie. Czy w fbw 5x5 zwiększa sie ciężar co tydzień czy co trening?Np gdy w 1 tygodniu zaczynam 50% z 5MP to przez pierwszy tydzień dorzucam tyle ciężaru co trening żeby w next tygodniu robić 70% w moim przypadku, czy robie cały tydzień 50% obciążeniemi wrzucam 70% w 2 tygodniu?

Szukałem trochę w internecie i na forum, ale postanowiłem zapytać jeszcze tutaj... Jaki waszym zdaniem jest najlepszy program na siłę pod SW? FBW 5x5? Wiele osób go poleca. Mój staż treningowy to ponad pół roku.

[...] rano np. z powodu braku czasu. kolarek19 można ale liczyłbym się z tym, że nogi mogą odstawać od reszty ciała jeżeli chodzi o masę. Viren opcji jest wiele, proponuję fbw 5x5, lub split partia 2x/tydzień. druith nie zaszkodzi, ale jest to zbędne, jeżeli będziesz dobrze trzymał michę to żaden gainer Ci nie będzie potrzebny. sobciu1994 nie [...]

Mam kolejne pytania co do FBW! Konkretniej, chodzi mi o ćwiczenia dodatkowe... w planach mam: -Francuskie na lawce poziomej -Brzuch/Lydki Ile mam brac seri/powt. w cwiczeniach dodatkowych? Czy te cwiczenia moge wykonywac na maszynach? Cwiczyc bede 5x5.

w trenigu FBW 5x5, na jednym treningu wykonujemy ćwiczenia ze stałym obciązeniem bez progresji?

Czy FBW 5x5 jest dobre dla osoby ćwiczącej 4 miesiące ?