Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

http://www.magazynbieganie.pl/roller-masazu-3-materialy-3-kroki/

Pianka nie jest konieczna. Z drugiej strony pozwoli na to, że nie będzie się on ślizgał.

Watrobka wg przepisu m_ka - nieco zmodyfikowalem, nie robilem sosu, a cebule juz wczesniej zeszklilem lekko na innej patelni, wiec duszenie bylo krotsze i mniejsze ryzyko, ze cos sie przypali, do tego nie przyprawialem na patelni, dopiero juz na talerzu posypalem swiezo mielonym pieprzem i solą himalajską

Moja ocena - PYSZNA NA 100% WŁĄCZAM NA STAŁE DO SWOJEJ DIETY

Sklad :
- 350g watrobki (topiła sie w mleku cala noc)
- 2.5 duze cebule
- ok. 20g oleju kokosowego
- 2 łyżki mąki orkiszowej
- 50g basmati z kurkuma
- swiezo mielony pieprz, sol himalajska
- warzywa

Super wygląda (i kolorowo), cieszę się, że Ci smakowało.
Modyfikacje nawet wskazane - także rodzajów wątróbki, jak i dodatków - może być kwaśne jabłko, dodatek pieczarek... Ja najbardziej lubię kurze wątróbki, ale z indyka też dadzą się zjeść, tylko są jakby bardziej suche.

Miłego popołudnia .

No smaczne, nie ma co Ja dziś też wątóbka z kuraka

jak się czujesz ?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-16 18:34:10

Bylem wczoraj na basenie okolo 40minut plywanie, a potem dobre 15minut skorzystalem z masazu wodnego super sprawa - to chyba mi pomoglo, jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO - wpadly wczoraj 4 piwa, spotkanie towarzyskie - pozwolilem sobie, a do tego cheat meal, ale nie biore do glowy tego i lece z tematem dalej - nie jestesmy idealni, dzis ostatni dzien regeneracji (mial byc trening z trenerem, przelozony na jutro) i od jutra wracam do gry
Wrzucam dzisiejszy posilek nr 2 (schab otulony owsianym pyłem)

Ten schab wygląda super

biegacz9

Bylem wczoraj na basenie okolo 40minut plywanie, a potem dobre 15minut skorzystalem z masazu wodnego super sprawa - to chyba mi pomoglo, jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO (...)

Też jestem zwolenniczką medycyny niekonwencjonalnej .
Fajnie, że przechodzi .

biegacz9

Wrzucam dzisiejszy posilek nr 2 (schab otulony owsianym pyłem)

A co Szef Kuchni poleca na dzisiaj?... "Owsiany pył" mnie urzekł ...

Dzisiaj polecam sniadanie
owocowy taniec na owsianym parkiecie





Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-18 15:17:15

Troche zaniedbania sie wkradlo, chodzi o brak aktywnosci w moim temacie. Nadrobie to napewno - u mnie gra gitara, dzis trening z trenerem + 20min bieznia 155 tetno po trwningu silowym, suplementacja 2x10g BCAA Xtra okolotreningowo,

Po ogolnym wywiadzie z trenerem - zastanawiam sie wprowadzic w diete jablczan kreatyny CM3 1250 + izolacik po treningu , BCAA przed
Prosze o ocene

Pozdrawiam serdecznie m_ka & blue_hope & domer

NO PAIN NO GAIN

kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki.
Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem.
Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek Sam izolat, czy wheya możesz traktować jako dodatek.
BCAA przy redukcji się przyda, więc ew. to bym wrzuciła.

To nie tak, że kreatyna nie działa, ale sądze, że ciało nasze jest w stanie wycisnąć więcej z siebie bez tego
Ja kreatynę brałam, ja robiłam trening Wendlera, to taki typowy trening na siłę, dla mnie to taki mały hardcore był, człowiek mierzy się ze swoimi maksami, wtedy rzeczywiście mi się przydała, gdzie deficyt sam w sobie mnie osłabiał plus mocen treningi 5 razy w tygodniu w tym 2 wytrzymki...
No w każdym bądź razie ja bym poczekała.
Jak jesteś w stanie progresować na treningu nie widzę dokładania odżywek.