bieganie a spalanie

To czy schudniesz zależy w głównej mierze czy więcej jesz niż spalasz czy nie druga sprawa jeśli nawet jesz mniej niż spalasz to pozostaje kwestia tego ile żeby spalić 1kg musisz dostarczyć mniej o ok 7000kcal, a więc sporo. Przy takiej aktywności i faktycznym zdrowym żywianiu powinnaś schudnąć chociaż gwarancji to i nawet przy diecie nigdy nie ma

Witam,
Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania.
Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower i ewentualnie bieganie w weekend.

O co chodzi...
Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie.
1-2 razy w tygodniu.

trening A- szybkościowy
trening B- wytrzymałościowy

pozdrawiam ;)

hej:)
Mam pytanko- cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, dodatkowo dokladam po 30 min cwiczen silowych, 60 min aerobowych- na rowerku w poniedz, sr i pt. We wtorki i czwartki biegam.
Mom pytanko - chialabym schudnac czy naparwde trening wykonywany w wolniejszym tempie ale dluzej tzn 60 min jest lepszy niz bardziej intensywny tez 60 min? zalezy mi na schudnieciu:)..
Dietke tez odpowiednia stosuje na schudniecie.

po okolo 30 minutach spalasz tluszcz, biegaj wolno i dlugo aby schudnac xD

witam!
Mam małe pytanie!
Czy bieganie ok 3min na maxa 2 razy w tyg może wpłynąć na spadek masy, oraz problem w budowie masy??oprócz biegania, uczeszczam na siłownie..... Czy przez zwiększenie masy mięśniowej,bieg na 1 km wpłynie na wydłużenie czasu??;/
prosze o fachową wypowiedz wszystkich wtajemniczonych:D
Pozdrawiam!

To przedłużony sprint, energia pochodzi z glikogenu, więc przed - trzeba być naładowany węglami, po biegu odbudowa węgli + białko. Masa to włókna szybkokurczliwe, więc jeśli chodzi o nogi, to podstawa przy tego typu wysiłku, no i oczywiście pracuje się ostro tułowiem i rękami.

Troszke się pogubiłem w tych terminach i po tylu przeczytanych porad juz mi sie wszystko zlewa.

Czyli jak biegac by spalic a jak by przypakowac? Jakos krotko i zwiezle, dla 'zielonego'. Prosze bez zadnych terminow biologicznych ;d

Długo i bezzadyszkowo - przy diecie redukcyjnej
HIIT - przy diecie masowej lub równowagi

A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies cwiczenia na mięśnie nóg mogły by to ułatwić??

I czytałam,że aby spalić tkankę tłuszczową nalezy biegać wolno, wolno tzn jak? w jakim mniej wiecej tepie, np. tak aby mozna było swobodnie rozmawiac bez zadyszki czy jak?

tak aby mozna było swobodnie rozmawiac bez zadyszki czy jak?
Nie swobodnie tylko na granicy zadyszki każda forma wysiłku tlenowego będzie OK, nawet szybki spacer jeśli tylko zmusza nas do wysiłku na pograniczu zadyszki