SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bieganie a spalanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 102746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 274
jestem pewien, ćwiczę tak od tygodnia.
Nie biegam na 100% możliwości jakbym bił jakiś rekord, na 90% gdzieś, przez 15 minut, odpocznę 3 minuty i mogę ćwiczyć spokojnie, tylko boję się właśnie o to jakie to ma skutki dla mięśni, mam nadzieję, że dużych negatywnych skutków nie ma.

Dodatkowo mam problem ostatnio z barkiem, przy każdym ćwiczeniu prawie trochę mnie boli bark, a jak tak pobiegam to prawie w ogóle go później nie czuje, widać to dobra rozgrzewka, lepsza niż wymachy rękoma itd...

Pamietaj jedno i ty mozesz zostać hakerem www.hakoj.prv.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Biegając w tempie maksymalnym spalasz glikogen mięśniowy, który jest niezbędnym paliwem dla włókien mięśniowych szybkokurczliwych, które angazujemy też przy treningu siłowym. Po bieganiu powinieneś wypić jakiś drink typu Gatorade, albo i normalny sok owocowy.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1955
czyli trucht na czczo po truchcie bcaa i dopiero potem w sensie za 2h cos do jedzenia
...
Napisał(a)
Usunięty przez krzykacz za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dietka do oceny...

Następny temat

Chudy

sosy