kluczowy dla spalania tłuszczu jest ujemny bilans kaloryczny
każda, dowolna aktywność przyczynia się do spalania kalorii
im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze zużycie kalorii w jednostce czasu
problem w tym że im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym mniejszy procent kalorii pochodzi z tłuszczu
problem nr 2 - im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze ryzyko utraty tkanki mięśniowej przy nieodpowiednim trybie treningu, odżywiania, suplementacji okołotreningowej
postępując prawidłowo można spalić tłuszcz w ogóle nie wykonując żadnych ćwiczeń aerobowych ani interwałowych a jedynie za pomocą treningu siłowego
postępując prawidłowo można równie skutecznie spalić tłuszcz w ogóle nie trenując siłowo a wykonując same ćwiczenia aerobowe lub interwałowe
najlepszym jednak rozwiazaniem jest połączenie wszystkiego w jedną spójną całość - diety, treningu siłowego, aerobów i interwałów plus jeszcze paru innych rzeczy ale to już wykracza poza temat tego postu ...