maxks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

854

napisanych postów

Imię Max

Nazwisko Ziarkowski

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oława

O mnie Student Licencja instruktora kulturystyki

Zainteresowania Trener personalny / intruktor

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystka

Ostatnia aktywność 04.11.2019 (07:21)

Data rejestracji 19.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska makrocyklu rocznego do oceny i poprawek. witam. mam za sobą dość satysfakcjonujący sezon. na własnych obserwacjach i doświadczeniach rozpisałem sobie porządnie makrocykl jakim będę działał od nowego sezonu. o to on: makrocykl 2010-2011. mezocykl i: 30.08.2010-	0	2010-07-02 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenia zapotrzebowania dla dwóch różnych osób. witam przeprowadziłem obliczenia dla dwóch różnych osób na zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej. chciałbym, żeby w razie jakiegoś błędu czy to matematycznego czy metodycznego ktoś mnie poprawił. osoba a. płeć	2	2010-06-10 19:10
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki. witam serdecznie. w telegraficznym skrócie: cel- ogólna poprawa sylwetki cykl- 12 tygodni suplementy- nie dieta- wszystko (ukierunkowana na białko) wiek- 19 doświadczenie- 2 lata z przerwami wzrost- 185 waga- 85 obwód ramienia-	82	2009-02-04 22:53
Inne dyscypliny	Siłownia + bieganie- ale jak ? witam, potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower. o co chodzi... proszę o	7	2009-02-06 21:15
Trening dla początkujących	Split X3. Aeroby X2 Staż: 1,5 roku, witam może od razu do konkretów: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 cel: 85 klatka - 95 wydech, 100 - wdech cel:	1	2009-02-08 11:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenia zapotrzebowania dla dwóch różnych osób.	2010-06-10 20:59
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-12-31 13:47
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań w imieniu kumpla	2009-12-29 19:27
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań w imieniu kumpla	2009-12-28 15:42
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2009-12-28 15:29
Trening dla początkujących	Jak ma wyglądac trening?	2009-12-27 15:42
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2009-12-27 15:29
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2009-12-26 12:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna pod wplywem plynu zmienia sie w kreatynine?	2009-06-24 18:21
Dymatize	Dymatize - BCAA Complex 2200	2009-06-19 08:31
Olimp	Olimp - Whey Protein Complex 100%	2009-06-02 21:07
Dymatize	Dymatize - BCAA Complex 2200	2009-06-02 21:01
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-20 11:25
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-15 18:58
Trening dla początkujących	WKS SLASK / dziennik/ 'Bardziej zdeterminowany niż kiedykolwiek'..	2009-04-14 19:07
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-14 18:51
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-08 18:59
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-02 20:01
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-04-01 12:44
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-31 12:33
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-30 14:54
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-27 21:25
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-25 20:15
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-24 19:35
Trening dla początkujących	sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!	2009-03-24 00:28
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-23 19:08
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-21 11:39
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-20 13:55
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-20 12:46
Trening dla początkujących	Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.	2009-03-18 20:22